Eye Care Tips- आंखों की सेहत के लिए बहुत ही जरूरी हैं ये विटामिन, जानिए इनके बारें में

हमारे शरीर का हर अंग बहुत ही महत्वपूर्ण हैं और इनकी देखभाल करना बहुत ही आवश्यक हैं, जिसके लिए हमें अच्छा आहार लेने की आवश्यकता होती हैं, क्योंकि हम जो कुछ भी खाते हैं उसका पूरा असर हमारे शरीर पर पड़ता हैं, खाना हमारे शरीर मे ईधन की तरह कम करता हैं, ऐसे में अगर हम आंखो की बात करें, तो दिन रात मोबाइल, टीवी, लैपटॉप, प्रदूषण और खराब खान पान की वजह से ये कमजोर हो जाती हैं और हमें की तरह की समस्याएं होती हैं, आंखो की सेहत के लिए विभिन्न विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आपका शरीर फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से स्वाभाविक रूप से इसे अवशोषित कर सकता है, आंखो की रोशनी के लिए विशेषज्ञ विटामिन लेने की सलाह देते हैं, आइए जानते हैं कि हमारी आँखो के लिए कौनसा विटामिन सही हैं-

आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए, सी बी और ई आवश्यक हैं। आंखों की अच्छी सेहत के लिए आपको इन विटामिनों से युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए।

विटामिन ए: विटामिन ए आपकी आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना जाता है, इसके  लिए आप शकरकंद, गाजर, लाल शिमला मिर्च, कद्दू, संतरा, हरी सब्जियां, कॉड लिवर ऑयल आदि खा सकते हैं।

विटामिन बी: ​​विटामिन बी से आंखों के सूखेपन के लक्षण कम होते हैं, इसके लिए आप दालें, सोयाबीन, मछली, दही, दूध, बादाम, हरी सब्जियां, अंडे आदि खा सकते हैं।

विटामिन सी: विटामिन सी आंखों को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। इसकी पूर्ती के लिए ब्रोकली, आलू के साथ-साथ संतरे, स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं।

विटामिन ई : विटामिन ई आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाता है। सूरजमुखी के तेल, सोयाबीन के तेल और मूंगफली, पालक, कद्दू, आम, कीवी, ब्लैकबेरी आदि खाद्य पदार्थों का सेवन कर इसकी पूर्ती कर सकते हैं।