Health Tips- क्या आप खर्राटे से हैं परेशान, छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

दोस्तो सर्दियां शुरू हो गई हैं और आपमें से कई लोगो को सर्दियों में खर्राटे लेने की समस्या होगी, लेकिन कुछ लोग किसी भी सीजन में खर्राटे लेते हैं, जिससे उसके पार्टनर को बहुत ही ज्यादा परेशानी होती हैं, उसका चेन की नींद लेना मुश्किल हो जाता हैँ। कई लोग तो खर्राटे इतनी तेज लेते हैं कि दूसरे कमरे के लोग भी इससे परेशान हो जाते हैं, अगर आप भी इन लोगो में से है, तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने वाले हैं जिनकी मदद से आप इससे निजात पा सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारें में-

खर्राटों के कारण

खर्राटे मोटापा, नाक और गले की मांसपेशियों का कमजोर होना, जुकाम, धूम्रपान, सांस की समस्या, फेफड़ों में उचित ऑक्सीजन की कमी और साइनस की समस्या के कारण आते हैँ।

खर्राटों की समस्या से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

1. पुदीना                   

यदि आप इनसे छुटकारा पाना चाहते हैं तो गर्म पानी में पिपरिमिंट औ पुदिना मिलाकर पीने से आपकी यह समस्या दूर हो सकती हैँ।

2. दालचीनी

गर्म पानी में 1 से 3 चम्मच दाल चीनी मिलाकर पीने से खर्राटे की समस्या दूर होती हैँ।

3. लहसुन

रात को सोने से पहले लहसुन की एक कली गर्म पानी के साथ निगल लें। खर्राटों से राहत पाएं।

खर्राटे बंद करने के उपाय

नियमित रूप से नाक साफ करें

अपना वजन कम करें

सोने की पोजीशन का ध्यान रखें