Health Tips- रात को अच्छी नींद चाहिए तो सोने से पहले करें ये काम, अच्छी नींद आएगी

अगर आपको स्वस्थ रहना हैं तो आपके लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ही जरूरी है। लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के बोझ के कारण आपकी नींद पूरी नहीं होती हैं, जिसकी वजह से आपको कई स्वास्थ्य नुकसान हो सकते हैं। इसलिए यदि आपको अच्छी सेहत चाहिए तो आपको नींद पूरी लेनी चाहिए। लेकिन तनाव, प्रदूषण और चिंता कारण ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो आपको सोने से पहले योग करना चाहिए, इससे ना केवल आपको अच्छी नींद आएगी, बल्कि आपका स्वास्थ्य भी सही रहेगा।

बढ़ते प्रदूषण, स्वस्थ आहार की कमी और बढ़ते काम के तनाव के कारण हर कोई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहा है। लोग इस समस्या के समाधान के लिए तत्काल उपचार का सहारा लेते हैं।ऐसे में आपको प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा योग जरूर करना चाहिए, आइए जानते हैं रोजाना योग करने के फायदों के बारें में-

जो लोग प्रतिदिन सुबह उठकर योगासन, प्राणायाम और ध्यान करते हैं वो स्वस्थ रहते हैँ।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से सूर्य नमस्कार, कपालभाति करना चाहिएं। सही डाइट लेने से वजन कंट्रोल में रहता है।

रोजोना योग करने से शरीर से तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी।

योग श्वास तकलीफ और ध्यान शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढाने में मदद करता हैँ।

जो लोग हर दिन व्यायाम करते हैं वो पूरे  दिन ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करते हैँ।

जो लोग योग करते हैं उन्हें सोने में परेशानी नहीं होती है।