Health Tips- आहार में शामिल करें इन खाद्य पदार्थों को, सर्दी और बुखार नहीं करेगा परेशान

दोस्तो देश में सर्दियों का मौसम शुरू हो गया हैं और इसके साथ ही सर्दी खांसी होना एक आम बात हैं, सर्दी खांसी के साथ कई बार आपको बुखार की भी शिकायत हो जाती हैँ, जिसके कारण आपका शरीर कमजोर हो जाता हैं, ऐसा इसलिए होता हैं क्योंकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती हैं, लेकिन अगर आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर और इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करेगें तो आप इन समस्याओं से निजात पा सकते है, क्योंकि ये सब चीजें आपके इम्युन सिस्टम को मजबूत करती हैं, आइए जानते हैं इनके बारें में-

1. संतरा -

संतरा में फाइबर अधिक मात्रा में होता हैं, तथा इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती हैं और संक्रमण से बचाव होता हैँ।

संतरा सर्दियों में बड़े चाव से खाया जाता है। संतरा फाइबर से भरपूर होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी बढ़ाने और शरीर को किसी भी तरह के संक्रमण से बचाने का काम करते हैं।

2. मसाला चाय -

मसाला चाय पीने से शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलती है। इसको बनाने के लिए आप लौंग, दालचीनी, काली मिर्च जैसे कई मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैँ।  

3. लहसुन -

लहसुन में कई प्रकार के औषधिय गुणों से भरपूर होता हैं, जिसके सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती हैं।  

4. हल्दी -

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैँ।