Health Tips- पुरूषों को नहीं करना चाहिए नजरअंदाज, ये हैं कम स्पर्म काउंट के लक्षण

अगर आप ऐसा सोचते हैं कि आपकी खराब जीवनशैली और खानपान का असर केवल आपके शरीर के अंगो पर होता है, तो ये आपकी गलत सोच हैं, क्योंकि खराब जीवनशैली और खानपान की वजह से आपकी सेक्स लाइफ पर भी असर होता हैं, अगर आप अपनी जीवनशैली और खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपके स्पम काउंट कम हो जाते हैं, जिसके कारण इनफर्टिलिटी की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो आपको अपने आहार में कुछ बदलाव करना चाहिए और शामिल करना चाहए ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके स्पर्म काउंट को बढाएंगे, आइए जानते हैं स्पर्म काउंट कम होने के कारण और उनके उपाय-

इन कारणों से कम हो जाती है स्पर्म काउंट

1)धूम्रपान

2) खाने पीने में जंक फूड ज्यादा खाना

3) शरीर में ओमेगा 3 की कमी से भी स्पर्म काउंट कम हो जाते हैं।

4) टाइट अंडरवियर के कारण

5) शराब के कारण

6) वसायुक्त भोजन करना

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए इन चीजों को आहार में शामिल करें-

अपने आहार में समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, नट्स, साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। इनका सेवन करने से आपके स्पर्म काउंट में बढ़ोतरी होती है।