Lifestyle for Slow Ageing: 30 की उम्र के बाद इन चीजों से बना लें दूरी, वरना वक्त से पहले ही दिखने लगेंगे बूढ़े

30 साल की उम्र के बाद अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल में ये बदलाव करते हैं तो आप त्वचा और सेहत दोनों के लिहाज से फिट और फाइन रहेंगे। तो जानिए 30 की उम्र के बाद आपको अपनी जीवनशैली में क्या बदलाव करने चाहिए ताकि आपकी त्वचा और सेहत पर कोई असर न पड़े। आमतौर पर लोग खाना बंद नहीं कर सकते, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में आपको सोचने की जरूरत है। मिठाई, कैंडी, कुकीज जैसी कई मीठी चीजों से दूर रहें। निगलने से उम्र का असर जल्दी दिखने लगता है। स्वादयुक्त दही को भी नजरअंदाज करें।

एक दिन में पांच ग्राम से ज्यादा नमक किसी भी व्यक्ति के लिए खतरनाक हो सकता है। इसके लिए सभी को पूरे दिन में 2300 ग्राम से कम सोडियम का सेवन करना चाहिए। सूप में बीपीए नामक एक रसायन होता है जिसे कैंसर, वजन बढ़ाने से जोड़ा गया है। इसके लिए डिब्बाबंद सूप की जगह घर का बना सूप पिएं।

कॉकटेल और बीयर को भी ना कहें। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर शराब को ठीक से पचा नहीं पाता है और कमजोर हो जाता है। इसके लिए उम्र बढ़ने के साथ शराब से दूर रहें। शराब शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाती है। सफेद ब्रेड का सेवन सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। आप नियमित रूप से सफेद ब्रेड का सेवन करें और वजन बढ़ाएं