Vitamin C: इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं विटामिन सी से भरपूर ये फल

सर्दी ऋतु अत्यंत सुहावनी हो लेकिन यह मौसम अपने साथ कई वायरल बीमारियां और संक्रमण लेकर आता है। ऐसे में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं। सर्दियों के मौसम में आप कई तरह के फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

संतरा

संतरा विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर होता है। इनका रोजाना सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। ये आपकी त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। ये वजन घटाने में भी मदद करते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह आपको कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

अमरूद

अमरूद में विटामिन सी होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह आपको फ्री रेडिकल डैमेज से बचाने का काम करता है। ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अमरूद में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी में विटामिन सी होता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। क्रैनबेरी का सेवन आप सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।