Diabetes Tips: डायबिटीज मरीजों के लिए खतरनाक ये फल, झट से ऊपर पहुंच जाता है ब्लड शुगर लेवल

आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में अनियमित खानपान की आदतों ने कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ा दिया है। डायबिटीज भी एक ऐसी बीमारी है, जिसका सबसे बड़ा कारण हमारी जीवनशैली है। दिलचस्प बात यह है कि मधुमेह धीरे-धीरे शरीर के अन्य अंगों को भी प्रभावित करता है। इसलिए मधुमेह को साइलेंट किलर कहा जाता है। मधुमेह आपकी आंखों, गुर्दे, यकृत, हृदय और पैरों के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। पहले मधुमेह 40 की उम्र के बाद ही होता था, लेकिन अब बच्चों में भी मधुमेह की समस्या पैदा हो गई है।

अगर आपको डायबिटीज है तो आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें. पालक, लौकी, लूफा, पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली को डाइट में शामिल करना चाहिए। ये सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए ये सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं. यह विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। वहीं, कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। ब्रोकली मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। ब्रोकली वजन घटाने में भी मदद करती है।

भिंडी मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा सब्जी विकल्प है. भिंडी में घुलनशील फाइबर होता है, स्टार्च नहीं। भिंडी आसानी से पचने वाली होती है। यह ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है। भिंडी में पोषक तत्व इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।