Health Tips- सोते वक्त भूलकर भी ना करें ये गलतियां, हो सकता हैं हार्ट आटैक और अन्य बीमारियां
Nov 20, 2023, 17:25 IST
हाल ही में किए गए एक शोध में नींद के पैटर्न और हृदय स्वास्थ्य के बीच होने वाली परेशानियों पर प्रकाश डाला हैं, अध्ययन में अपर्याप्त नींद, दिन की झपकी, लंबे समय तक सोने और रात की पाली में उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम को जोड़ने वाले ठोस सबूत सामने आए हैं। रात की पाली में काम करने से हृदय संबंधी समस्याएं, किडनी की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और ऊंचा कोलेस्ट्रॉल स्तर सहित विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययन में शरीर के भीतर सोने-जागने के चक्र में व्यवधान पर प्रकाश डाला गया है, जिससे हार्मोन उत्पादन में असंतुलन पैदा होता है। स्थायी रात्रि पाली के कर्मचारी, विशेष रूप से जो पांच या छह घंटे से कम सोते हैं, उन्हें सबसे अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है, साथ ही मिश्रित पाली कार्यक्रम वाले व्यक्तियों में रक्तचाप में वृद्धि भी देखी जाती है।
दिलचस्प बात यह है कि शोध से पता चलता है कि अपर्याप्त नींद (सात घंटे से कम) और अत्यधिक नींद (सात घंटे से अधिक) दोनों का वयस्कों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अध्ययन से पता चलता है कि लगभग सात घंटे की नींद की अवधि स्वस्थ रक्तचाप के स्तर के लिए इष्टतम है।
रात्रि पाली कर्मियों के लिए निहितार्थ:
शोध से पता चलता है कि लगातार रात की पाली में लगे व्यक्तियों में रक्तचाप में सबसे महत्वपूर्ण वृद्धि का अनुभव होता है। हालाँकि, 12-घंटे की शिफ्ट में काम करने वालों में भी रक्तचाप का स्तर बढ़ा हुआ था। ये निष्कर्ष गैर-पारंपरिक कार्य शेड्यूल वाले व्यक्तियों के लिए नींद की गुणवत्ता और अवधि को संबोधित करने के महत्व को रेखांकित करते हैं।
नींद की आदतों में सुधार के लिए युक्तियाँ: