क्या आपके बेडरूम में हैं ये पांच चीजें? अच्छी नींद कभी नहीं आएगी
संक्षिप्त
- नींद पूरी न होने के पीछे तनाव या खराब मानसिक स्वास्थ्य एक बड़ा कारण हो सकता है, लेकिन कुछ और भी कारक हैं जिन पर हम ध्यान ही नहीं देते। हमारे बेडरूम में ऐसी कई चीजें होती हैं जो नींद में खलल डालती हैं।
- हमारे बेडरूम में ऐसी कई चीजें होती हैं जो नींद में खलल डालती हैं। जानिए आज और अभी से किन चीजों को बेडरूम से बाहर फेंक देना चाहिए। इन्हें हटा देने से आपकी आंखों को नींद बेरोकटोक आ जाएगी।
अनिद्रा की समस्या इन दिनों आम है और इससे निजात पाने के लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं। रात में अनुपचारित लगातार अनिद्रा को समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य को खराब करने की सूचना मिली है। जहां नींद की कमी के पीछे तनाव या खराब मानसिक स्वास्थ्य एक बड़ा कारण हो सकता है, वहीं कुछ ऐसे कारक भी हैं जिन पर हम ध्यान ही नहीं देते हैं। हमारे बेडरूम में ऐसी कई चीजें होती हैं जो नींद में खलल डालती हैं। जानिए आज और अभी से किन चीजों को बेडरूम से बाहर फेंक देना चाहिए।
इलेक्ट्रॉनिक सामान
प्रकाशित रिपोर्टों के अनुसार, यदि आपके बेडरूम में टीवी, कंप्यूटर या अन्य स्क्रीनिंग विकल्प हैं, तो उन्हें बाहर निकालने का प्रयास करें। गैजेट्स में व्यस्त रहने से दिमाग पर असर पड़ता है और अनिद्रा की समस्या हो जाती है।
संकेतक बत्तियां
कई बार लोग बेडरूम में वाईफाई या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस रखने की गलती कर बैठते हैं। इनमें से इंडिकेटर लाइट्स अंधेरे में चमकने का काम करती हैं और नींद में खलल डालती हैं।
शोर करने वाला सामान
कई बार हम बेडरूम में ऐसी चीजें रख देते हैं, जिनसे आवाज या शोर होता है। हालाँकि यह शोर बहुत छोटा होता है, लेकिन एक बार जब आप इसे महसूस करते हैं, तो नींद आने में काफी समय लगता है। इसमें घड़ियाँ या अन्य वस्तुएँ भी शामिल हैं।
बेड लिनन भी शामिल है
क्या आप जानते हैं कि बेडरूम में सबसे आम चीज बेडशीट भी अनिद्रा का कारण बन सकती है? दरअसल बेडरूम को स्टाइलिश बनाने के लिए लोग सिल्क की बेडशीट बिछाते हैं। लेकिन कई बार इस पर नींद न आने की समस्या भी हो जाती है।
चित्र या पोस्टर
कमरे को स्टाइलिश बनाने के लिए लोग तस्वीरें या पोस्टर लगाते हैं, लेकिन इससे अनिद्रा भी हो सकती है। यदि हम मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से सोचें तो ये चित्र या पोस्टर कुछ समय के लिए हमारे दिमाग में रहते हैं। एक छोटे बच्चे का उदाहरण लें। बच्चे रोजमर्रा के शब्दों से बहुत कुछ सीखते हैं। यह भी हो सकता है कि पोस्टर या तस्वीर आपके मन को प्रभावित कर दे।