Health Tips- इस वजह से होता हैं रीढ की हड्डी में दर्द, दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपने ये टिप्स

रीढ़ की हड्डी का दर्द आज के समाज में तेजी से फेल रहा है। आधुनिक जीवनशैली, जिसमें कार्यालय में कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना और अत्यधिक मोबाइल डिवाइस का उपयोग शामिल है, साथ ही गर्दन झुकाकर लंबे समय तक बैठे रहना या लेटे रहना, हमारी रीढ़ पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है।

कई अन्य कारक रीढ़ की हड्डी की समस्याओं में योगदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर गर्दन में दर्द होता है, खासकर गर्दन के नीचे और कंधों के आसपास के क्षेत्र में। बहुत से लोग इस बात को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं कि इस असुविधा को कैसे रोका जाए और कम किया जाए। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि आप किसी प्रकार दूर कर सकते हैं-

रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों में खिंचाव या मोच के लिए न्यूरोसर्जिकल कि सलाह लेने का विकल्प चुने , जब कोई व्यक्ति गंभीर दर्द का अनुभव करता है, तो चिकित्सक मूल कारण की पहचान करने के बाद सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। अन्य उपचार विकल्पों में दवा और विशिष्ट शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम से भी कम हो सकता हैं-

रीढ़ की हड्डी में दर्द से बचाव:

• मोबाइल उपकरणों या लैपटॉप का उपयोग करते समय लंबे समय तक गतिहीनता से बचें।
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने वाले व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
• भारी वस्तु या वजन उठाते समय सावधानी बरतें।
• बैठते और लेटते समय उचित मुद्रा बनाए रखें।
• रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम करने के लिए अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करें।
• अपने तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।