Health Tips: पॉवर वॉक के साथ कंप्लीट करें प्रतिदिन 10 हजार स्टेप्स, डिमेंशिया और कैंसर से होगा बचाव

जो लोग अपने कार्यस्थल पर पहुंचे उनका वजन कार से यात्रा करने वालों की तुलना में लगभग एक किलोग्राम कम हुआ। कार में जो लोग थे वे भी सभी शारीरिक गतिविधियों में चुस्त थे, लेकिन न केवल चल रहे थे, इसलिए उन्होंने बहुत अधिक दर से वजन बढ़ाया। यह सिद्ध हो चुका है कि जो धीमी लेकिन समान गति से चलता है, वह उस पर जीतता है जो तेज गति से लेकिन अनियमित गति से चलता है।

ऑस्ट्रेलिया में 822 लोगों को चार साल तक फॉलो किया गया। फिर, 2013 में, यह निष्कर्ष निकाला गया कि औसतन हर किसी ने लगभग डेढ़ किलो वजन बढ़ाया, लेकिन जो लोग अपने कार्यस्थल पर पैदल गए, उन्होंने कार से यात्रा करने वालों की तुलना में लगभग एक किलो कम वजन कम किया। कार में जो लोग थे वे भी सभी शारीरिक गतिविधियों में चुस्त थे, लेकिन न केवल चल रहे थे, इसलिए उन्होंने बहुत अधिक दर से वजन बढ़ाया।

 भारी भोजन के बाद, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आप उनींदापन महसूस करते हैं। लेकिन अगर आप चलते रहेंगे तो ऐसा नहीं होगा। 'डायबिटीज केयर' द्वारा 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि रात के खाने के बाद हर रात पंद्रह मिनट तक चलने से रक्त शर्करा का स्तर नहीं बढ़ा। उसकी तुलना में सुबह जल्दी या शाम को आधा घंटा टहलना ज्यादा फायदा नहीं करता।