Health Tips- सर्दी की वजह सुस्त हो गया है पाचन, तो इन चीजों का करें सेवन

आधुनिक युग में, हमारी दैनिक दिनचर्या अक्सर हमें कुर्सियों और स्क्रीन तक सीमित कर देती है, जिससे आलस्य, एसिडिटी और मिठाई खाने की लालसा जैसी सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। अच्छी खबर यह है कि इन समस्याओं के समाधान के लिए किसी जादुई उपचार की आवश्यकता नहीं है; बल्कि, जीवनशैली में साधारण बदलाव हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको सुस्त पड़ी पाचन क्रिया को कैसे गतिशील बनाना हैं इसके बारे में बताएंगे-

पाचन का रहस्य: घी, गुड़ और केला!

प्रत्येक भोजन के अंत में एक चम्मच घी और गुड़ शामिल करें। यह संयोजन सुचारू पाचन को बढ़ावा देता है - घी आवश्यक वसा प्रदान करता है, जबकि गुड़ न केवल चीनी की लालसा को कम करता है बल्कि मूल्यवान पोषक तत्व भी प्रदान करता है। इसके अलावा, रोजाना एक केला खाने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और पेट फूलना कम होता है। रुजुता नाश्ते में या शाम 4-6 बजे के बीच नाश्ते के रूप में केला खाने की सलाह देती हैं।

दही और काली किशमिश का चमत्कार

रोजाना दही में 3-4 काली किशमिश मिलाकर पाचन शक्ति बढ़ाएं। यह संयोजन प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक के मिश्रण के रूप में कार्य करता है, पाचन से संबंधित विटामिन बी12 की कमी को दूर करते हुए सिरदर्द और एसिडिटी जैसे मुद्दों को संबोधित करता है।

गतिशील रहें, स्वस्थ रहें!

न केवल वजन नियंत्रित करने के लिए बल्कि पाचन में सुधार के लिए भी रोजाना 30 मिनट पैदल चलने के लिए निर्धारित करें। सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने से वात दोष को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, दोपहर में 15-20 मिनट की छोटी झपकी ताज़गी प्रदान कर सकती है।

चाय और कॉफी का सेवन सीमित करें

चाय और कॉफी के शौकीनों के लिए संयम महत्वपूर्ण है। रुजुता चेतावनी देती हैं कि चाय और कॉफी के अत्यधिक सेवन से, खासकर दोपहर 3-4 बजे के बाद, कब्ज या दस्त हो सकता है। सलाह दी जाती है कि सेवन को 2-3 कप तक सीमित रखें और पाचन स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के प्रति सचेत रहें।