Health Tips- क्या योग करने से थकान हो गई हैं, उर्जा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

योग की यात्रा पर निकलने से न केवल लचीलापन बढ़ता है बल्कि यह विभिन्न बीमारियों के खिलाफ ढाल के रूप में भी काम करता है। योग को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने वाले उत्साही लोगों की बढ़ती संख्या के साथ, स्वस्थ और फुर्तीले शरीर की तलाश अधिक संभव हो गई है।

योग उम्र की सीमाओं को पार करता है और सभी उम्र के व्यक्तियों को अपना लाभ प्रदान करता है। चाहे घर पर अभ्यास किया जाए या पार्क के शांत आलिंगन में, योग की सुबह और शाम की गतिविधियाँ हमारे तेज़-तर्रार, तनाव भरे जीवन का आश्रय बन गई हैं। बढ़ते प्रदूषण और तनाव के स्तर के सामने, योग एक अभयारण्य के रूप में उभरा है, जो बहुत आवश्यक मानसिक शांति प्रदान करता है।

फिर भी, कुछ अभ्यासकर्ताओं को योग के बाद की थकान का सामना करना पड़ता है, जिससे समग्र अनुभव में बाधा आती हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको योग की थकान मिटाने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे-

आराम को प्राथमिकता दें:

योग के एक सत्र के बाद, अपने शरीर को पर्याप्त आराम देना जरुरी है। इससे थकान कम होती है और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में आसानी होती है। 8 घंटे की ठोस नींद की दिनचर्या सुनिश्चित करने से योग के लाभ और बढ़ जाते हैं, जिससे सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

धीरे-धीरे शुरू करें:

बहुत से लोग अपनी योग यात्रा कठिन आसनों से शुरू करते हैं, जिससे अनजाने में थकान हो जाती है। एक रणनीतिक दृष्टिकोण में सप्ताह के शुरुआती दिनों में कम कर लगाने वाली स्थिति से शुरुआत करना शामिल है। यह क्रमिक प्रगति शरीर को अधिक गहन योग सत्रों के लिए तैयार करती है।

हाइड्रेटेड रहना:

योग से पहले और बाद में उचित जलयोजन स्तर बनाए रखना थकान को रोकने और कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सत्र शुरू करने से 30 मिनट पहले एक लीटर पानी का सेवन करना और बाद में हाइड्रेट करना जारी रखने से चयापचय में तेजी आती है, जिससे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है।

योग के बाद स्नान:

योग के बाद गर्म पानी से नहाने से न केवल शरीर को आराम मिलता है बल्कि तनाव और दर्द भी कम होता है। नहाने के पानी में एप्सम नमक मिलाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, सूजन कम होती है और राहत मिलती है।

बर्फ या गर्म सेक:

योग के दौरान या बाद में थकान से निपटने के लिए प्रभावित क्षेत्रों पर बर्फ लगाना शामिल हो सकता है। यह ऊतक की मरम्मत में सहायता करता है। वैकल्पिक रूप से, मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग किया जा सकता है।