Health Tips- केले को इस समय खाने से होते हैं फायदे से ज्यादा नुकसान, जानिए खाने का सही समय

केले साल भर उपलब्ध रहने वाला एक अद्भुत सुपरफूड है, जो अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है। बच्चों और वयस्कों दोनों केले का किसी भी समय उसका सेवन करना एक आम बात है। हैरानी की बात यह है कि यह प्रतीत होने वाला निर्दोष कार्य वास्तव में बुरा हो सकता है। तो दोस्तो आज हम इस लेख के माध्यम से केले के खाने के सही समय के बारें मे जानगें-

सुबह:

सुबह के समय केला खाना बेहद फायदेमंद होता है। केले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसलिए, इन्हें अपने नाश्ते में शामिल करना एक बुद्धिमान विकल्प है।

व्यायाम से पहले और बाद का ईंधन:

केले में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट जो मांसपेशियों की ताकत में योगदान देता है। वर्कआउट से पहले या बाद में केले का सेवन इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति और व्यायाम के दौरान ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

रात्रिकालीन शांति:

सोने से पहले केले का सेवन बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है। यह सेरोटोनिन के उत्पादन के कारण होता है, जो नींद में सुधार के लिए जिम्मेदार एक मस्तिष्क हार्मोन है। आइए जानते है कौनसे समय में केले का सेवन नहीं करना चाहिए-

खाली पेट सावधानी:

खाली पेट, खासकर सुबह के समय केला खाने से बचें। ऐसा करने से संभावित रूप से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है।

केला-दूध का संयोजन:

केले को दूध के साथ मिलाने से बचें। इस संयोजन से वजन बढ़ना, पाचन संबंधी समस्याएं, मतली और यहां तक कि उल्टी जैसे अवांछित परिणाम हो सकते हैं।