Health Tips- क्या आप भी इन चीजों को शुगर फ्री समझकर खा रहे हैं, तो हो जाएं सावधान, आइए जानें इनके बारे में

स्वस्थ जीवन जीने की चाहत में, बहुत से लोग अत्यधिक चीनी के सेवन से होने वाले नुकसान के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं। वजन बढ़ने, मधुमेह और हृदय रोग से जुड़े होने के कारण, चीनी का सेवन कम करना कई लोगों के लिए प्राथमिकता बन गया है।लेकिन चुनौती न केवल चीनी के स्पष्ट स्रोतों में है, बल्कि ऐसे प्रतीत होने वाले निर्दोष उत्पादों में भी है जिनमें छिपी हुई शर्करा होती है। आज हम इस लेख के माध्यम से इन चीजों के बारे में जानेगें-

1. डिब्बाबंद फल: एक भ्रामक मिठास

डिब्बाबंद फल अक्सर अतिरिक्त शर्करा और परिरक्षकों के साथ आते हैं, जो न केवल फलों के पोषण मूल्य को कम करते हैं बल्कि छिपे हुए चीनी सेवन में भी योगदान करते हैं। डिब्बाबंद फलों के बजाय ताजे फलों का चयन यह सुनिश्चित करता है कि आपको अवांछित चीनी भार के बिना पोषक तत्वों का पूरा स्पेक्ट्रम मिलता है।

2. केचप: एक मसाले से भी अधिक

केचप, एक प्रिय मसाला, अक्सर चीनी-मुक्त माना जाता है। दुर्भाग्य से, यह सच्चाई से बहुत दूर है। सिर्फ एक चम्मच केचप में लगभग 4 ग्राम चीनी और 15-20 कैलोरी होती है।

3. स्वादयुक्त दूध: मीठा धोखा

स्वादयुक्त दूध, चाहे स्ट्रॉबेरी हो या चॉकलेट, अक्सर कृत्रिम स्वाद होते हैं जो अनिवार्य रूप से चीनी के रूप होते हैं। हालाँकि ये योजक स्वाद तो बढ़ाते हैं, लेकिन उनमें आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है।

4. ऊर्जा पेय: चीनी से भरपूर बढ़ावा

एनर्जी ड्रिंक तुरंत ऊर्जा बढ़ाने के लिए कुख्यात हैं। ऊर्जा का यह विस्फोट मुख्य रूप से उच्च चीनी सामग्री, कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों के कारण होता है। तीव्र ऊर्जा वृद्धि अल्पकालिक होती है, जिसके बाद व्यक्ति अधिक थकान महसूस करते हैं।