Health Tips- क्या रात खाना पचाने में हो रही हैं दिक्कत, तो इन योगासन की ले मदद

शाम के समय भारी या तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। सूर्यास्त के बाद हमारा शरीर आराम की स्थिति में आ जाता है, जिससे रात के भोजन का पाचन धीमा हो जाता है। इससे अक्सर पेट में भारीपन, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो जाती हैं। पाचन को बढ़ाने और इन चिंताओं को कम करने के तरीके हैं। उचित पाचन शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आप मामूली व्यायाम से इसे पचा सकते हैं, आइए जानें इन व्यायामों के बारें में-

टहलना: खाने के बाद आरामदायक गति से 10-15 मिनट तक टहलें। चलने से पेट की मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं, जिससे भोजन की गति आसान हो जाती है।

वज्रासन: भोजन के बाद वज्रासन में बैठने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे पाचन में सहायता मिलती है। पेट पर पड़ने वाला दबाव पाचन प्रक्रिया को तेज करता है और आंतों की मालिश करता है, जिससे कब्ज की रोकथाम होती है।

पद्मासन: पद्मासन पेट पर दबाव डालता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और भोजन की गति को बढ़ावा देता है। यह मुद्रा पेट में रक्त संचार को बढ़ाती है, जिससे पाचक रसों का उत्पादन बढ़ता है।

पवनमुक्तासन: पवनमुक्तासन योग पेट पर दबाव डालता है, जिससे पाचन क्रिया तेज हो जाती है। यह आसन आंतों और पेट की मांसपेशियों को खींचता है और मालिश करता है, जिससे पेट में रक्त संचार बेहतर होता है।