Health Tips- क्या आप लंबे समय तक अंधेरे में रहते हैं, तो हो जाएं सावधान, दिमाग पर पड़ता हैं बुरा असर

जिस तरह हम हृदय, लीवर और किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंगों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं, उसी तरह हमारे मस्तिष्क की सेहत पर भी ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अक्सर हमारे शरीर का पावरहाउस कहा जाने वाला मस्तिष्क विभिन्न शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके स्वास्थ्य पर ध्यान न देने से हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि लंबे समय तक अंधेरे में रहने के स्वाथ्य नुकसानों के बारे में बताएंगे-

आराम की आवश्यकता को नजरअंदाज करना:

कुछ आदतें तब भी बनी रहती हैं जब हमारे दिमाग को आराम की आवश्यकता होती है, फिर भी हम इसे स्वीकार करने में असफल होते हैं। अधिक काम करने के हानिकारक प्रभाव, विशेषकर बीमारी के दौरान, को कम करके नहीं आंका जा सकता। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि तनाव को भी बढ़ाता है, जिससे हमारी भलाई भी प्रभावित होती है।

अत्यधिक चीनी का सेवन:

अधिक मात्रा में मिठाइयाँ खाने से मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा पड़ सकता है। परिष्कृत चीनी का सेवन मस्तिष्क और शरीर की आवश्यक प्रोटीन और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को बाधित करता है। इससे मस्तिष्क संबंधी विभिन्न विकार हो सकते हैं, जिनमें स्मृति हानि, सीखने के विकार, अति सक्रियता और अवसाद शामिल हैं। चीनी के कम सेवन के साथ संतुलित आहार बनाए रखना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

मनोरंजन में अत्यधिक लिप्तता:

मनोरंजन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, अत्यधिक भोग-विलास के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। लंबे समय तक संगीत सुनना, सोशल मीडिया पर व्यस्त रहना या टेलीविजन देखना जैसी गतिविधियाँ अवसाद, चिंता, कम आत्मसम्मान, आत्म-हानिकारक विचार और अकेलेपन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकती हैं।

सूर्य के प्रकाश का सीमित एक्सपोज़र:

बंद और कम रोशनी वाले स्थानों में लंबे समय तक रहने से सूरज की रोशनी का जोखिम कम हो जाता है, जिससे सेरोटोनिन उत्पादन में कमी आती है। यह हार्मोन मूड को प्रभावित करता है और अंधेरे में रहने से मेलाटोनिन उत्पादन बाधित होता है, जिससे नींद का पैटर्न प्रभावित होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक अंधेरा रहने से मस्तिष्क की संरचना बदल सकती है, जिससे याददाश्त और सीखने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

क्रोध और नकारात्मक यादों पर चिंतन:

क्रोध करते रहना या कड़वी यादें संजोकर रखना मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। क्रोध को दबाना और लगातार नकारात्मक यादों को याद करना मानसिक बीमारी में योगदान देता है।

अपर्याप्त जलयोजन:

हमारे मस्तिष्क का 90% हिस्सा पानी से बना है और निर्जलीकरण के कारण मस्तिष्क की कोशिकाएं सिकुड़ सकती हैं। पर्याप्त पानी के सेवन के बिना वातानुकूलित वातावरण में लंबे समय तक रहना संज्ञानात्मक कार्यों से समझौता कर सकता है। जलयोजन शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है।