Health Tips- अगर बचना हैं स्ट्रोक से, तो इन बुरी आदतों को तुरंत छोड़ दें

स्ट्रोक एक विनाशकारी चिकित्सीय स्थिति है जो मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रुकावट या रक्तस्राव के कारण होती है, जिससे मृत्यु भी हो सकती है। आशा है क्योंकि निवारक उपाय स्ट्रोक का अनुभव होने के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। आज हम इस लेख के माध्यम ऐसी आदतों के बारे में आपको बताएंगे जिनको छोड़ने से आप स्ट्रोक जैसे खतरें से बच सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-

1. धूम्रपान:

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने और रक्त के थक्कों के खतरे को बढ़ाने में एक प्रमुख दोषी है, दोनों स्ट्रोक के लिए महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हैं। आपके स्वास्थ्य और स्ट्रोक की रोकथाम के लिए सबसे अच्छा उपाय धूम्रपान छोड़ना है।

2. अस्वास्थ्यकर आहार:

अस्वास्थ्यकर आहार, जिसमें वसायुक्त, नमकीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन शामिल है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। स्ट्रोक की रोकथाम के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन स्रोतों से भरपूर आहार का चयन करना महत्वपूर्ण है।

3. आलस्य:

जो व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और नियमित व्यायाम की उपेक्षा करते हैं, उन्हें स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र तीव्रता वाली व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

4. अत्यधिक शराब का सेवन:

अत्यधिक शराब का सेवन करने से रक्तचाप बढ़ सकता है और रक्त के थक्कों की संभावना बढ़ सकती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इस जोखिम को कम करने के लिए शराब से संयम या पूर्ण परहेज की सलाह दी जाती है।

5. तनाव:

तनाव रक्तचाप बढ़ाने और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे स्ट्रोक की रोकथाम के लिए तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण हो जाता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकें तनाव संबंधी जोखिमों को कम करने में प्रभावी हो सकती हैं।

6. उच्च रक्तचाप को नजरअंदाज करना:

उच्च रक्तचाप स्ट्रोक के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक के रूप में सामने आता है। किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के मार्गदर्शन में रक्तचाप को नियंत्रित करना अत्यावश्यक है। उच्च रक्तचाप से जुड़े जोखिम को प्रबंधित करने और कम करने के लिए नियमित दवा, स्वस्थ आहार, लगातार व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखने के प्रयास आवश्यक हैं।