Health Tips- क्या आपकी हार्ट बीट बार बार बढ़ती हैं, तो जरूरी नहीं हैं दिल की बीमारी हो, मानसिक समस्या के हो सकते है लक्षण

हृदय गति में वृद्धि का अनुभव होना एक प्रचलित समस्या है, जो अक्सर सर्दी के मौसम में चरम पर होती है। इसका मूल कारण तापमान गिरने पर रक्त का गाढ़ा होना माना जा सकता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और रक्तचाप में अचानक वृद्धि हो जाती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बढ़ी हुई हृदय गति विशेष रूप से उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याओं से जुड़ी नहीं है। चिंता, एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या, दिल की धड़कन को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण योगदान दे सकती है। जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में अत्यधिक चिंता इस मानसिक स्वास्थ्य चुनौती को जन्म दे सकती है।

चिंता की गतिशीलता को समझना:

चिंता और अत्यधिक सोच से जूझ रहे व्यक्ति खुद को चिंता के जाल में उलझा हुआ पा सकते हैं। हालाँकि चिंता उम्र की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकती है, लेकिन आज की तेज़ गति वाली दुनिया में यह युवाओं और महिलाओं में अधिक प्रचलित है। हृदय गति में चिंता से संबंधित स्पाइक्स के उदाहरण विशेष रूप से तनावपूर्ण अवधियों के दौरान उल्लेखनीय हैं, जैसे कि परीक्षा, जहां बच्चों को घबराहट, बेचैनी और पसीना आने जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है, बिना यह महसूस किए कि वे चिंता से जूझ रहे हैं।

चिंता के प्रबंधन के लिए निवारक उपाय:

ध्यान: चिंता को कम करने के लिए ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

संचार: अपनी चिंताओं के बारे में बात करना उपचारात्मक हो सकता है; जिस पर आप भरोसा करते हैं उस पर विश्वास करें।

व्याकुलता: ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो खुशी और मनोरंजन लाती हैं, चिंता से ध्यान हटाने में मदद करती हैं।

ज़्यादा सोचने से बचें: ज़्यादा सोचने से चिंता बढ़ती है; अपने विचारों को अन्य गतिविधियों की ओर पुनर्निर्देशित करें।

पेशेवर मदद लें: यदि चिंता बनी रहती है, तो विशेषज्ञों से परामर्श लें जो दवा सहित उपयुक्त हस्तक्षेप लिख सकते हैं।

नींद को प्राथमिकता दें: गुणवत्तापूर्ण नींद दिमाग के लिए प्राकृतिक आराम देने वाली हो सकती है, चिंता प्रबंधन में सहायक हो सकती है।

समस्या-समाधान दृष्टिकोण: चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सक्रिय रूप से चिंता पैदा करने वाले मुद्दों का समाधान खोजें।