Health Tips- चीनी की जगह इन चीजों को करें आहार में शामिल, स्वास्थ्य होगा मजबूत

यदि आप अपना वजन कम करने या अपने सम्पूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने सोच रहे हैं, तो परिष्कृत चीनी से दूर रहना महत्वपूर्ण है। परिष्कृत चीनी अतिरिक्त कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है, जो वजन बढ़ाने, मधुमेह और कई अन्य स्वास्थ्य परेशानियां पैदा करती हैँ।

फिर भी, इन  स्वास्थ्य जोखिमों को स्वीकार करते हुए, कई व्यक्तियों को अपने भोजन में मीठे आनंद को त्यागना चुनौतीपूर्ण लगता है। सौभाग्य से, ऐसे विकल्प उपलब्ध हैं जो न केवल आनंददायक मिठास प्रदान करते हैं बल्कि कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट दोनों में भी कम हैं, आइए जानें इनके बारें मे-

स्टीविया: स्टीविया एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो स्टीविया पौधे की पत्तियों से प्राप्त होता है। यह चीनी के बराबर मिठास प्रदान करता है और इसका उपयोग चाय, कॉफी, पेय पदार्थ और डेसर्ट सहित कई प्रकार के व्यंजनों में प्रयोग में लिया जा सकता हैं।

शहद: शहद मिठास का एक प्राकृतिक स्रोत है, जिसमें विटामिन और खनिजों की प्रचुर मात्रा होती है। यह चीनी के बराबर मीठा होता हैं, इसमें उच्च कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

नारियल चीनी: नारियल ताड़ के पेड़ों के रस से प्राप्त, नारियल चीनी एक प्राकृतिक स्वीटनर है जिसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट काफी कम होते हैं।

सेब का शरबत: सेब का शरबत न केवल मीठा होता है बल्कि आहारीय फाइबर से भी भरपूर होता है।

केले की प्यूरी: केले की प्यूरी पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होती है, जो इसे प्राकृतिक मिठास का विकल्प चाहने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है।