Health Tips- बढते हुए ब्लड शुगर को डाइट से किया जा सकता हैं कंट्रोल, आइए जाने एक्सपर्ट से

मधुमेह जैसी लाइलाज बीमारियों का प्रचलन लगातार बढ़ रहा है, जिसका मुख्य कारण अनियमित जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान है। रक्त शर्करा का बढ़ा हुआ स्तर एक आम चिंता का विषय बन गया है, जो अक्सर प्री-डायबिटीज या मधुमेह का संकेत देता है। कई व्यक्ति अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों और घरेलू उपचारों की ओर रुख करते हैं, जब ये तरीके कम पड़ जाते हैं तो इंसुलिन और दवाओं का सहारा लेते हैं।

यदि आप बिना सफलता के कई उपचारों को आजमाने से थक गए हैं, तो पुनर्विचार करने का समय आ गया है। आम धारणा के विपरीत, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए हमेशा दवा या नुस्खे की आवश्यकता नहीं हो सकती है। आज हम इस लेख के माध्यम से आहार से रक्त शर्करा को कंट्रोल करने के तरीके बताएंगे, आइए जानें इनके बारे में

1. साबुत अनाज

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में जई, ज्वार और बाजरा जैसे साबुत अनाज बहुत महत्व रखते है। साबुत अनाज में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, जिसका अर्थ है कि वे धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में ग्लूकोज छोड़ते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि को रोका जा सकता है। अपने आहार में साबुत अनाज को शामिल करने से समय के साथ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करके मधुमेह के खतरे को काफी कम किया जा सकता है।