Health Tips- आइए जानते है कि सुबह खाली पेट, क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

सुबह खाली पेट सबसे पहले क्या खाया जाए यह दुविधा आम है। जबकि कुछ लोग जागते ही एक कप चाय के लिए दौड़ पड़ते हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञ पेट में एसिड के स्तर में संभावित वृद्धि का हवाला देते हुए ऐसी आदतों के प्रति आगाह करते हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं-

1. हाइड्रेशन सबसे पहले आता है

दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करनी चाहिए। चूंकि शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए रात के आराम के बाद तरल पदार्थों की पूर्ति महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान, शारीरिक प्रक्रियाएं पानी का उपयोग करती हैं, जिससे जागने पर सिस्टम निर्जलित हो जाता है। पानी पीने से, विशेषकर गुनगुना पानी पीने से, पेट की अम्लता कम हो जाती है, जिससे अत्यधिक एसिड उत्पादन रुक जाता है।

2. अंकुरित अनाज और हल्के खाद्य पदार्थों पर विचार करें

एक बार हाइड्रेटेड होने पर सवाल उठता है: क्या खाएं? हल्के, आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है। चना, बीज, बादाम, अखरोट, मूंग और क्विनोआ सहित अंकुरित अनाज उत्कृष्ट विकल्प हैं। पेट के लिए फायदेमंद सेब और केले जैसे फलों के साथ-साथ जई, जामुन, अंडे, चिया बीज, साबुत अनाज टोस्ट और तरबूज का सेवन एसिड या गैस उत्पादन को बढ़ाए बिना दिन की संतुलित शुरुआत प्रदान कर सकता है।