Health Tips- गणेश चतुर्थी पर ज्यादा लड्डू खाने से बढ़ सकता बल्ड शुगर, अपनाएं ये टिप्स
साल के सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक गणेश चतुर्थी आ रहा हैं, इसके बाद गणेश उत्पव और हरतालिका तीज हैं, जो सितंबर में भव्य रूप से मनाए जाएंगे, गणेश चतुर्थी, विशेष रूप से, 10 दिनों तक चलती है, जिसमें भगवान गणेश को प्रसाद के रूप में प्रतिदिन स्वादिष्ट लड्डुओं और मोदक की तैयारी की जाती है। स्वाद निर्विवाद रूप से आनंददायक है। उत्सव के दौरान अत्यधिक मिठाइयाँ खाने से रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है।
त्योहारों के दौरान मिठाइयों और व्यंजनों का स्वाद लेने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन बिना रोक-टोक के अत्यधिक खाने से शारीरिक परेशानी हो सकती है। अत्यधिक चीनी के सेवन से सिरदर्द, थकान, पेट दर्द और त्वचा में खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आप चिंता मत करिए, आज हम आपको इस लेख के माध्यम से आपको बातएंगे की आप किस प्रकार लड्डू का सेवन कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं-
तली हुई मिठाइयों के बजाय भुनी हुई मिठाइयों का चयन करें।
रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि को रोकने के लिए, तली हुई मिठाइयों से बचें, जैसे गुलाब जामुन या मोतीचूर के लड्डू, क्योंकि इनमें वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है। इसके बजाय, नारियल की बर्फी, काजू या बादाम की बर्फी जैसी भुनी हुई मिठाइयाँ चुनें।
मसालेदार भोजन से परहेज करके चीनी की लालसा को कम करें।
त्यौहारों पर अक्सर मिठाइयों की तीव्र इच्छा होती है। यदि आप इन समयों के दौरान अपने मीठे दाँत पर अंकुश लगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने सोडियम सेवन को कम करने पर विचार करें। दिन में तीन बार ग्रीन टी पीकर और हर सुबह गुनगुने पानी में दालचीनी और नींबू का मिश्रण पीकर अपने शरीर को डिटॉक्स करें।
मिठास के लिए चीनी की जगह
Health Tips- गणेश चतुर्थी पर ज्यादा लड्डू खाने से बढ़ सकता बल्ड शुगर, अपनाएं ये टिप्स
साल के सबसे महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक गणेश चतुर्थी आ रहा हैं, इसके बाद गणेश उत्पव और हरतालिका तीज हैं, जो सितंबर में भव्य रूप से मनाए जाएंगे, गणेश चतुर्थी, विशेष रूप से, 10 दिनों तक चलती है, जिसमें भगवान गणेश को प्रसाद के रूप में प्रतिदिन स्वादिष्ट लड्डुओं और मोदक की तैयारी की जाती है। स्वाद निर्विवाद रूप से आनंददायक है। उत्सव के दौरान अत्यधिक मिठाइयाँ खाने से रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है।
त्योहारों के दौरान मिठाइयों और व्यंजनों का स्वाद लेने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन बिना रोक-टोक के अत्यधिक खाने से शारीरिक परेशानी हो सकती है। अत्यधिक चीनी के सेवन से सिरदर्द, थकान, पेट दर्द और त्वचा में खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आप चिंता मत करिए, आज हम आपको इस लेख के माध्यम से आपको बातएंगे की आप किस प्रकार लड्डू का सेवन कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं-
तली हुई मिठाइयों के बजाय भुनी हुई मिठाइयों का चयन करें।
रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि को रोकने के लिए, तली हुई मिठाइयों से बचें, जैसे गुलाब जामुन या मोतीचूर के लड्डू, क्योंकि इनमें वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है। इसके बजाय, नारियल की बर्फी, काजू या बादाम की बर्फी जैसी भुनी हुई मिठाइयाँ चुनें।
मसालेदार भोजन से परहेज करके चीनी की लालसा को कम करें।
त्यौहारों पर अक्सर मिठाइयों की तीव्र इच्छा होती है। यदि आप इन समयों के दौरान अपने मीठे दाँत पर अंकुश लगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने सोडियम सेवन को कम करने पर विचार करें। दिन में तीन बार ग्रीन टी पीकर और हर सुबह गुनगुने पानी में दालचीनी और नींबू का मिश्रण पीकर अपने शरीर को डिटॉक्स करें।
मिठास के लिए चीनी की जगह सूखे मेवे लें।
त्योहारों के दौरान मधुमेह वाले व्यक्तियों को सावधान रहने की जरूरत है। यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना चाहते हैं, तो मिठाई बनाते समय चीनी की जगह बादाम, काजू, नारियल या किशमिश की प्राकृतिक मिठास लें।
सूखे मेवे लें।
त्योहारों के दौरान मधुमेह वाले व्यक्तियों को सावधान रहने की जरूरत है। यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना चाहते हैं, तो मिठाई बनाते समय चीनी की जगह बादाम, काजू, नारियल या किशमिश की प्राकृतिक मिठास लें।