Health Tips- खून की कमी वाले लोगो को भूलकर भी नहीं करना चाहिए इन चीजों का सेवन, जानिए इनके बारें में

एनीमिया से निपटने में संतुलित आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और जीवनशैली में आवश्यक परिवर्तन करना चाहिए।

एनीमिया होने का कारण शरीर में आयरन की कमी या अपर्याप्त हीमोग्लोबिन उत्पादन इसका प्राथमिक कारण है। हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो रक्त के लाल रंग के लिए जिम्मेदार होता है और फेफड़ों के माध्यम से पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। विटामिन बी12 और फोलेट जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण भी एनीमिया हो सकता है। एनिमिया से ग्रसित लोगो को  इन चीजों का करना चाहिए सेवन-

पालक: यदि आप एनीमिया से जूझ रहे हैं, खासकर एक महिला के रूप में, तो अपने आहार में पालक शामिल करें, क्योंकि यह आयरन का एक समृद्ध स्रोत है।

फूलगोभी: विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड आयरन की कमी को पूरा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण में सहायता करता है।

ब्रोकोली: ब्रोकोली के लाभ एनीमिया को रोकने में विस्तारित होते हैं क्योंकि इसमें आयरन और विटामिन सी दोनों की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।

अंडे की जर्दी: अंडे को अपने आहार में शामिल करना एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में फायदेमंद हो सकता है, यह लाल रक्त कोशिका उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया के इलाज में सहायता करता है।

लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनका एनिमिया से ग्रसित लोगो को सेवन नहीं करना चाहिए

कॉफी, चाय, दूध, अंडे की सफेदी, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और सोया प्रोटीन से बचें, क्योंकि ये शरीर में आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, खासकर अगर एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है।