Health Tips- डायबिटीज बढ़ने का कारण बन सकते हैं ये खाद्य पदार्थ, जानिए इनके बारे में

मधुमेह एक सतत स्वास्थ्य स्थिति है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में शरीर की असमर्थता से उत्पन्न होती है। दो मुख्य प्रकार, टाइप-1 और टाइप-2 के साथ, टाइप-2 तब विकसित होता है जब शरीर इंसुलिन के प्रभावों के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या जब अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल हो जाता है। मोटापा, खराब आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे जीवनशैली कारक अक्सर टाइप -2 मधुमेह की शुरुआत में योगदान करते हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो मधुमेह का कारण बनते है-

1. सफेद ब्रेड:

त्वरित और आम नाश्ते की पसंद होने के बावजूद, परिष्कृत अनाज से बनी सफेद ब्रेड में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। अपने आहार में साबुत अनाज का चयन करना एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

2. कृत्रिम मिठास:

अक्सर मधुमेह रोगियों द्वारा चीनी के एक सुरक्षित विकल्प के रूप में पसंद किया जाता है, कृत्रिम मिठास, कैलोरी में कम होने के बावजूद, गुप्त रूप से मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है। इन मिठासों को अपने आहार में शामिल करते समय सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।

3. प्रसंस्कृत मांस:

लंबे समय तक संरक्षण के लिए प्रसंस्कृत मांस का उपयोग करने की आधुनिक प्रवृत्ति स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ी है। प्रसंस्कृत मांस, जैसे बेकन और सॉसेज, में उच्च स्तर के सोडियम और संरक्षक होते हैं जो मधुमेह के खतरे को बढ़ाने में योगदान करते हैं। दालें, मछली और कम वसा वाले चिकन जैसे दुबले प्रोटीन स्रोतों को चुनने की सिफारिश की जाती है।

4. उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद:

जबकि डेयरी उत्पादों को आम तौर पर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, पूर्ण वसा वाले संस्करणों का सेवन मधुमेह के विकास में योगदान कर सकता है। दूध, दही और पनीर जैसे कम वसा वाले विकल्प चुनना एक स्वस्थ विकल्प प्रदान कर सकता है।