Health Tips :ये सब्जियाँ करे डाइट में शामिल ,हार्ट से लेकर कैंसर हर बीमारी से होगा बचाव

फल और सब्जी को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए इसको लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते रहते हैं साथ ही फ्रूट और वेजिटेबल आपकी डाइट में शामिल हो इसके बारे में अब वैज्ञानिक जवाब मिल गया है।

अमेरिका के हावर्ड यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने अपने अध्ययन के आधार पर दावा किया है कि सिर्फ पांच फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करके बीमारियों से बच सकते हैं और आप की असमय मौत का जोखिम भी खत्म हो सकता है दुनिया भर के कई अध्ययन से लिए डाटा लिया गया था उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार रोजाना दो तरह के फ्रूट और वेजिटेबल का सेवन करने वाले और रोजाना पांच तरह के फ्रूट ,वेजिटेबल का सेवन करने वाले तुलनात्मक अध्ययन किया गया।

अध्ययन में पाया गया कि जिन्होंने रोजाना पांच तरह के फल और सब्जियों को शामिल किया है उनमें किसी भी कारण से असमय मौत की आशंका 13% तक कम हो गई इसके अलावा हार्ड का जोखिम 12% तक कम हो गया इतना ही नहीं कैंसर से होने वाली मौत तक कम हो गई .

कैंसर से होने वाली मौत की आशंका 10 प्रतिशत तक कम हो गई और सांस से संबंधित बीमारियों का जोखिम भी 35 प्रतिशत तक कम हो गया इसका मतलब है कि रोजाना पांच फल और सब्जियों का सेवन हुए कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है इस अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ डेनियल वांग ने कहा फल और सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं इसका संबंध अच्छी सेहत से मजबूती से जुड़ा हुआ है।