Health Tips- बदलते मौसम में सर्दी जुकाम से बचने के लिए, आहार में शामिल करें ये फूड्स

सर्दियां आते ही सर्दी, खांसी और फ्लू की चिंता बढ़ जाती है। कड़ाके की ठंड के दौरान लोग खुद को इन बीमारियों से बचाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। जहां कपड़े और जीवनशैली की आदतें बदलने से मदद मिलती है, इसलिए सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में कुछ बदलाव करना अनिवार्य हैं, आइए जाने आप अपने आहार मे क्या बदलाव इन समस्साओं से बच सकते हैं-

गुड़:

भोजन के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा होना आम बात है। सर्दियों में भी भोजन के बाद मीठा खाना एक आनंददायक अनुभव होता है। गुड़ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हुए इस लालसा को पूरा कर सकता है। यह शरीर की गर्मी को बनाए रखने में मदद करता है और आयरन की कमी को रोकता है। रोजाना इसका सेवन लिवर के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है।

देशी घी:

देसी घी, एक स्पष्ट मक्खन, अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए अत्यधिक माना जाता है। सर्दी के मौसम में देसी घी को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. इसे विभिन्न दालों के साथ मिलाकर या परांठे और ब्रेड में इस्तेमाल करने से इसका स्वाद और स्वास्थ्य लाभ बढ़ जाता है।

शहद:

शहद, जिसे कई लोग अपने स्वाद के कारण पसंद करते हैं, सर्दियों के आहार में आसानी से शामिल किया जा सकता है। इसमें शरीर को गर्म करने वाले प्राकृतिक गुण होते हैं और इसका उपयोग आमतौर पर सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है।