Health Tips- ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए  तुरंत बदल लें ये आदतें, जानिए इनके बारें में

ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलकर कहा जाता है। यह स्वास्थ्य समस्या दुनिया भर में लाखों व्यक्तियों के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा करती है। अगर इसका समय पर इलाज नहीं किया जाए तो उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक सहित गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

अगर रिपोर्ट्स की माने तो इस बीमारी से पूरी दुनिया में अनुमानित 7.5 मिलियन मौतें सालाना होती हैं, जो उच्च रक्तचाप के कारण होने वाली सभी मौतों का लगभग 12.8% है। ऐसे अगर आप इसे कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी आदतों में करें ये बदलाव, जानिए इनके बारें में-

अस्वास्थ्यकारी आहार:

उच्च रक्तचाप के लिए अस्वास्थ्यकर आहार एक प्रमुख योगदानकर्ता के रूप में सामने आता है। इस जोखिम को कम करने के लिए, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करते हुए नमक और चीनी का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।

शारीरिक व्यायाम की कमी:

नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना रक्तचाप को प्रबंधित करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में अत्यधिक फायदेमंद साबित होता है।

धूम्रपान और तम्बाकू का उपयोग:

तंबाकू में पाए जाने वाले हानिकारक रसायन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकते हैं, जिससे रक्तचाप का स्तर बढ़ सकता है।

अत्यधिक शराब का सेवन:

रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए संयम और स्वस्थ पीने की आदतों का पालन करने की सलाह देते हैं।

तनाव:

तनाव और मानसिक स्वास्थ्य उच्च रक्तचाप के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। व्यक्तियों को विश्राम तकनीकों को अपनाने, दिमागीपन का अभ्यास करने और आवश्यक होने पर मानसिक स्वास्थ्य सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।