Health Tips- वर्कआउट करना चाहते हैं, लेकिन इसका सही समय क्या हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में

चाहे आप व्यायाम या कसरत दिनचर्या में संलग्न हों, शारीरिक और मानसिक फिटनेस बनाए रखने के लिए प्रत्येक के लाभों को समझना महत्वपूर्ण है। जबकि कई लोग वर्कआउट के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष करते हैं, व्यायाम के लिए आदर्श समय निर्धारित करना एक आम दुविधा बनी हुई है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको व्यायाम करने का सही समय बताएंगे-

सुबह की कसरत:

सुबह खाली पेट व्यायाम करने से संचित वसा को प्रभावी ढंग से लक्षित किया जा सकता है, जिससे चयापचय और ऊर्जा की खपत के लिए कोर्टिसोल और वृद्धि हार्मोन के उच्च स्तर का लाभ उठाया जा सकता है। सुबह के वर्कआउट से दिन की भूख कम होती है और सतर्कता बढ़ती है, जिससे बेहतर आराम के लिए जल्दी नींद आती है।

दोपहर का वर्कआउट:

दोपहर का वर्कआउट बेहतर प्रदर्शन क्षमता प्रदान करता है, क्योंकि खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। दोपहर में थोड़ी देर टहलना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि सुबह या देर रात के सत्र की तुलना में इस दौरान शरीर स्वाभाविक रूप से अधिक कैलोरी जलाता है।

शाम का वर्कआउट:

शाम का वर्कआउट तरोताजा करने वाला होता है, लेकिन अगर स्नान या योग जैसी विश्राम गतिविधियों का पालन न किया जाए तो नींद में बाधा आ सकती है। हालाँकि, शाम के समय योग जैसी गतिविधियाँ बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकती हैं। शाम का वर्कआउट भी वजन घटाने के प्रयासों में योगदान देता है।