Health Tips- महिलाएं इन आदतों को बदलकर दूर रह सकती हैं इस गंभीर बीमारी से

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOD) महिलाओं में एक प्रचलित स्थिति है, जो अंडाशय में हार्मोनल असंतुलन की विशेषता है। इस स्थिति के कारण महिलाओं में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अनियमित मासिक धर्म चक्र, वजन बढ़ना, चेहरे पर अतिरिक्त बाल उगना और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अपनी कुछ आदतो में बदलाव कर आप गंभीर बीमारी से बच सकती हैं, आइए जानें इनके बारें में-

स्वस्थ आहार बनाए रखें:

PCOD से पीड़ित महिलाओं को संतुलित आहार को प्राथमिकता देनी चाहिए जिसमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन शामिल हों, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए।

नियमित व्यायाम में संलग्न रहें:

नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में फायदेमंद है, जो बदले में पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में मदद करती है।

अपना वजन प्रबंधित करें:

अधिक वजन या मोटापा होने से PCOD की संभावना बढ़ जाती है। उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

तनाव को कम करें:

तनाव PCOD के लक्षणों को बढ़ा सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके ढूंढना, जैसे कि योग, ध्यान, या हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम, बेहतर समग्र कल्याण में योगदान कर सकते हैं।