Heart Tips: कहीं भी किसी को भी आ जाता है हार्ट अटैक, जानिए क्यों कमजोर हो रहा है लोगों का दिल? 

देश में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लोग चलते-फिरते और नाचते-गाते हार्ट अटैक से मर जाते हैं। सोशल मीडिया पर ऐसे कई वीडियो वायरल हो रहे हैं, जिसमें कोई जिम में वर्कआउट कर रहा है तो कोई डांस करते हुए अचानक नीचे गिर जाता है और उसकी मौके पर ही मौत हो जाती है। हाल ही में एक वीडियो वायरल हुआ था जिसमें एक शख्स अपनी भतीजी की शादी में डांस कर रहा था और अचानक बैठ गया और फिर उठ नहीं पाया। एक बार फिर ऐसा ही वीडियो सामने आया है जिसमें एक शख्स शादी समारोह में स्टेज पर डांस कर रहा है और अचानक से नीचे बैठ जाता है. थोड़ी देर बाद वह आदमी मंच पर बैठकर नीचे गिर जाता है और फिर कभी नहीं उठता।

गौरतलब है कि हृदय रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इसके दो मुख्य कारण हैं- एक हृदय की धमनियों में रुकावट और दूसरा हृदय के विद्युत तंत्र में शॉर्ट सर्किट। धमनी संबंधी समस्याएं ज्यादातर बुजुर्ग लोगों में देखी जाती हैं। जबकि युवाओं में दिल की विफलता दिल की विद्युत प्रवाह प्रणाली में शॉर्ट सर्किट के कारण होती है, जिससे दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है और हृदय गति में अचानक गिरावट आ जाती है।
 
शरीर में बदलाव भी हैं कारण
वहीं हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कई बार युवा अचानक जिम ज्वाइन कर हैवी एक्सरसाइज करने लगते हैं, जिससे उनके शरीर में बड़े बदलाव आते हैं। वहीं दूसरी ओर शारीरिक गतिविधियों की कमी, मोटापा, शराब, धूम्रपान की आदत, जंक फूड और हाई बीपी-शुगर भी हार्ट फेलियर के प्रमुख कारण हैं। अब ऐसी स्थिति में जब हार्ट अटैक आता है तो इसे कैसे समझें और समय रहते जान बचाएं यह बहुत जरूरी है।

एक मिनट में ह्रदय कितनी बार धड़कता है ?
सामान्यतः हृदय एक मिनट में 72 बार पंप करता है। जब दिल अचानक पंप करना बंद कर देता है तो इंसान ढाई सेकंड में ही बेहोश हो जाता है। अगर सीपीआर करने के बाद 1 से 2 मिनट के अंदर दिल धड़कता है तो जान बच जाती है, नहीं तो 3-5 मिनट के अंदर मौत हो सकती है। इसलिए, खराब हृदय स्वास्थ्य के संकेतों को समझें और बिना देर किए हृदय को यौगिक सुरक्षा प्रदान करें ताकि हृदय आपको धोखा न दे। तो आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।

हृदय रोग के लक्षण
- सांस लेने में कठिनाई
- कमजोरी, हाथ-पैर ठंडे होना
- दिल की घबराहट
- सीने में दर्द महसूस होना
 
दिल के लिए सुपरफूड्स
- सन का बीज
- लहसुन
- हल्दी
- दालचीनी
 
ह्रदय को मजबूत करने के प्राकृतिक उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी के पत्ते
उबालकर काढ़ा बना लें
 
इन चीजों को नहीं खाने से दिल रहेगा दुरुस्त
- संतृप्त भोजन
- बहुत ज्यादा निगल लिया
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
- अधिक नमक
 
इन चीजों को खाने से दिल रहेगा दुरुस्त
- मौसमी फल
- हरी सब्जियां
- सभी अनाज
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद बीपी की समस्या को खत्म करते हैं
- खूब सारा पानी पीओ
- तनाव, तनाव कम करें
- भोजन समय पर करें
- जंक फूड न खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
 
अच्छी सेहत के लिए
-नाश्ते में स्प्राउट्स खाएं
- मल्टीग्रेन ओटमील पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है
- सर्दियों में गुड़-गाजर का जूस पिएं
- अधिक वसायुक्त भोजन से परहेज करें
- डाइट में दूध-दही और छाछ को शामिल करें
- डिनर शाम 7 बजे से पहले कर लें
-अच्छे स्वास्थ्य के लिए योग करें

सूक्ष्म व्यायाम
- कंपाउंड जॉगिंग
- ताड़ासन
- पादहस्तासन
- वृक्ष मुद्रा
- सूर्य नमस्कार
- स्खलन
- भुजंगासन
- मर्कटासन
- पवनमुक्तासन

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