How to reduce Cholesterol: नहीं खानी पड़ेंगी गोलियां, बस खाएं ये चीजें, खुद निकल जाएगा गंदा कोलेस्ट्रॉल
इन चीजों को खाने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है अच्छा कोलेस्ट्रॉल रक्त में वसा के निर्माण को कम करता है और हमारी धमनियों को साफ करता है। जिससे हृदय तक रक्त का प्रवाह ठीक से हो सके। बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खतरनाक माना जाता है। जब इसका स्तर बढ़ जाता है तो यह धमनियों में थक्का जमना शुरू कर देता है और इससे हृदय तक रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा होता है। ऐसी कई चीजें हैं जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती हैं।
ब्लड प्रेशर के मरीजों को एवोकाडो का सेवन करना चाहिए। एवोकाडो में विटामिन के, सी, बी5, बी6, ई और मोनोअनसैचुरेटेड फैट होते हैं, जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं और स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हैं। यह शरीर में गुड फैट और बैड फैट के लेवल को मैनेज करता है।
टमाटर कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए, बी, के और सी पाए जाते हैं। यह त्वचा, आंखों और दिल के लिए फायदेमंद है। इसमें पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है। यह कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। डॉक्टर रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि इसे खाने से कई तरह की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है। सेब में पेक्टिन नामक फाइबर पाया जाता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करने में मदद करता है।