Food Tips- क्या मार्केट से प्रोटीन खरीदने जा रहे हैं, तो इन बातों का रखें ख्याल

हाल के दिनों में, फिटनेस के प्रति जागरूकता बढ़ने से कई लोगों के आहार में प्रोटीन पाउडर को व्यापक रूप से शामिल किया गया है। विशेष रूप से कसरत करने और अपने शारीरिक आकार को बढ़ाने के लिए समर्पित लोगों के बीच, प्रोटीन पाउडर को शामिल करना आम बात हो गई है। बाज़ार में उपलब्ध असंख्य विकल्पों के बीच सही प्रोटीन पाउडर का चयन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि प्रोटीन खरीदते वक्त किन बातों का ध्यान रखना चाहिए-

अपने लक्ष्य परिभाषित करें:

प्रोटीन पाउडर खरीदने पर विचार करते समय, पहले अपने फिटनेस उद्देश्यों को परिभाषित करना आवश्यक है। चाहे वजन कम करना हो, मांसपेशियों का निर्माण करना हो, वर्कआउट के बाद रिकवरी करना हो या बस अपनी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करना हो, प्रोटीन पाउडर की अपनी पसंद को अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करना महत्वपूर्ण है।

प्रोटीन के प्रकार का मूल्यांकन करें:

बाज़ार में विभिन्न प्रकार के प्रोटीन आने के साथ, आपके लिए आवश्यक विशिष्ट प्रकार के प्रोटीन का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। विभिन्न प्रकार, जैसे व्हे प्रोटीन, कैसिइन प्रोटीन, सोया प्रोटीन और ब्राउन राइस प्रोटीन की अवशोषण दर और आदर्श उपभोग समय अलग-अलग होते हैं।

लेबल की जांच करें:

केवल "व्हे प्रोटीन" या "सोया प्रोटीन" जैसे प्रमुख लेबल के आधार पर आंख मूंदकर प्रोटीन पाउडर चुनने की गलती न करें। यह सुनिश्चित करने के लिए उत्पाद लेबल की सावधानीपूर्वक जांच करना अनिवार्य है कि इसमें कोई अवांछित योजक, भराव या कृत्रिम मिठास नहीं है।