Health Tips-  क्या आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ रही हैं, तो इन एक्सरसाइज का ले सहारा

किसी भी बच्चे की लम्बाई का बढ़ना केवल उनके आहार पर निर्भर नहीं होता हैं, इसमें शारीरिक गतिविधि भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बच्चे स्कूल और होमवर्क के बाद अपने खाली समय में वीडियो गेम खेलना पसंद करते हैं, जिसकी वजह से वो शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं होते, जो उनके विकास में बाधा बन सकता है, आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारें में बताएंगे जिनकी मदद से आप  अपनी बच्चे की हाइट बढ़ा सकते हैं-

पैर की उंगलियों पर चलना: बच्चे को दोनों हाथों को हवा में उठाते हुए अपने पैर की उंगलियों पर चलने के लिए प्रोत्साहित करें। यह व्यायाम शरीर को फैलाता है और स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है।

ब्रिज पोज़: ब्रिज पोज़ बच्चों के लिए करना आसान है। यह एक्सरसाइज न सिर्फ शरीर को स्ट्रेच करती है बल्कि अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी मदद करती है।

क्षैतिज पट्टी: क्षैतिज पट्टी से लटकने में बच्चे को सहारा दें, उसके शरीर का पूरा भार उसके हाथों पर हो। यह व्यायाम ताकत बढ़ाता है और बच्चों को बेहतर संतुलन विकसित करने में मदद करता है, जिससे ऊंचाई बढ़ाने में मदद मिलती है।

भुजंगासन (कोबरा पोज़): भुजंगासन गर्दन, कंधे और बांह की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे गर्दन की लंबाई बढ़ती है और मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

स्ट्रेचिंग व्यायाम: विभिन्न स्ट्रेचिंग व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। चाइल्ड पोज़ और रनर लेग स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने के लिए फायदेमंद होती हैं।