Navratri 2023- वजन कम करने के लिए नवरात्रि व्रत कर रहे हैं, तो ना करें ये गलतियां

नवरात्रि कई लोगों के लिए उपवास और आध्यात्मिक चिंतन का समय है, लेकिन धार्मिक पालन और स्वास्थ्य के बीच संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। व्रत रखते समय लोग अक्सर ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिससे वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है। आज हम इस लेख के माध्यम से जानेंगे कि नवरात्रि के दौरान कौनसी गलतियां नहीं करनी चाहिए-

1. नियमित एवं संतुलित भोजन:

नवरात्रि के दौरान, नियमित अंतराल पर भोजन करना महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक उपवास करने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और चयापचय पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

2. मीठे व्यंजन सीमित करें:

लड्डू और हलवा जैसे मीठे व्यंजनों के अधिक सेवन से बचना चाहिए। इन मिठाइयों में चीनी और कैलोरी अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं।

3. तले और तैलीय भोजन से बचें:

नवरात्रि के दौरान तले हुए खाद्य पदार्थों और अत्यधिक तेल और घी में पकाए गए व्यंजनों से सख्ती से बचना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी से भरपूर होते हैं और इनमें ट्रांस फैट होता है, जिससे न केवल वजन बढ़ता है बल्कि हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है।

4. हाइड्रेटेड रहें:

नवरात्रि के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। उपवास और कम पानी का सेवन शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय का कारण बन सकता है, जिससे निर्जलीकरण और सिरदर्द, कमजोरी और कब्ज जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।