रात भर बिस्तर पर बदलते रहते हैं करवटें, सुकून से सोने के लिए अपनाएं ये ईजी टिप्स, इन चीजों से बढ़ा लें दूरी

नींद पूरी न होने से कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। पर्याप्त नींद लेने से आपके अंग ठीक से काम करते हैं, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। हालांकि कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें रात में सोने में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। नींद की कमी से मोटापा, वजन बढ़ना और डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। डॉक्टर्स का मानना ​​है कि इंसान को रात में 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन अगर आपको रात में जल्दी नींद नहीं आती है या आपकी आंखें बहुत बार खुलती हैं तो हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप रात को अच्छी नींद लेने के लिए सोने से पहले खा सकते हैं।

अखरोट हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं। अखरोट खाने से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है क्योंकि ये मेलाटोनिन का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं।

 कैमोमाइल चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के अलावा यह चिंता और तनाव को कम करने में भी बहुत मददगार है और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। कई अध्ययनों के अनुसार इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं, जो आपकी नींद को नियंत्रित करते हैं और अनिद्रा की समस्या को दूर करते हैं।