Health Tips- शरीर में विटामिन K की कमी हो सकती हैं गंभीर समस्याएं, जानिए इनके बारे में

विटामिन हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनमें से विटामिन K विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व के रूप में सामने आता है। यह वसा में घुलनशील विटामिन हमारे आहार से वसा के अवशोषण में सहायता करता है। विटामिन K की कमी से अत्यधिक रक्तस्राव, कमजोर हड्डियाँ और हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते है विटामिन K की कमी होने से क्या स्वास्थ्य परेशानियां होती हैं-

चोट के बिना अत्यधिक रक्तस्राव:

एक सामान्य लक्षण जहां विटामिन K की कमी के कारण मामूली चोट लगने पर भी असामान्य रूप से अत्यधिक रक्तस्राव होता है।

घावों का देर से भरना:

विटामिन K की कमी से रक्त का थक्का जमने की प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे चोट लगने के बाद लंबे समय तक रक्तस्राव होता रहता है।

मसूड़ों से खून आना:

मसूड़ों के कमजोर होने से रक्तस्राव हो सकता है, जो शरीर में विटामिन के की कमी का संकेत देता है।

हड्डियों में दर्द और कमजोरी:

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन K की कमी से हड्डियों में दर्द और कमजोरी हो सकती है।

पैरों में सूजन:

विटामिन K कोशिकाओं से पानी हटाने में सहायता करता है; इसकी कमी से सूजन हो सकती है, खासकर पैरों में।

थकान और कमजोरी:

विटामिन K ऊर्जा उत्पादन में शामिल है; इसकी कमी से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की थकान हो सकती है।

विटामिन K की कमी पर काबू पाना:

हरे पत्ते वाली सब्जियां:

पालक, मेथी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन K के समृद्ध स्रोत हैं।

अंडे की जर्दी:

विटामिन K से भरपूर अंडे की जर्दी एक उत्कृष्ट आहार स्रोत है।

ताज़ा फल:

कीवी, स्ट्रॉबेरी और नाशपाती जैसे फलों में प्राकृतिक रूप से विटामिन K की मात्रा अधिक होती है।

डेयरी उत्पादों:

दूध, दही, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों में विटामिन K होता है और इसे आपके दैनिक सेवन में शामिल किया जा सकता है।

फैटी मछली:

स्वस्थ वसा से भरपूर सैल्मन और ट्यूना जैसी मछलियाँ विटामिन K भी प्रदान करती हैं।