Weight Loss Tips: गर्मियों में वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये स्मूदी

गर्मी के मौसम में धूप और उमस के कारण हम अधिक पानी पीने लगते हैं या अन्य स्वस्थ पेय (स्वस्थ आहार) लेते हैं। इस दौरान ठंडे और स्वादिष्ट शेक और स्मूदी का भी सेवन किया जाता है। ऐसे में आप घर में बनी स्मूदी का सेवन भी कर सकते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। आप फलों और सब्जियों से कई तरह की स्मूदी बना सकते हैं। जो आपको ऊर्जावान और स्वस्थ रखने में मदद करेगा। ये बहुत स्वादिष्ट होते हैं। जो नाश्ते के लिए भी एक अच्छा विकल्प है। ये ड्रिंक वजन घटाने (Weight Loss Tips) में मदद करते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखते हैं. आइए जानते हैं इस स्मूदी को घर पर कैसे बनाया जाता है।

पपीता स्मूदी
इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको 1 कप कटा हुआ पपीता, 1 बड़ा चम्मच अलसी, आवश्यकतानुसार पानी और कुछ बर्फ के टुकड़े चाहिए होंगे। सबसे पहले एक मिक्सर जार लें। पपीता, बर्फ, अलसी और थोड़ा पानी डालें। इसे मिला दें। फिर इसका सेवन करें।

दूध की स्मूदी
इसके लिए 1/2 कप कद्दूकस किया हुआ दूध, 1/2 कप कटा हुआ खीरा, 1/4 कप ठंडा पानी, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी सिंधव नमक की आवश्यकता होगी। एक ब्लेंडर में कद्दूकस किया हुआ दूध और कटा हुआ खीरा डालें। इसे मिला दें। इसमें ठंडा पानी और नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें। इस स्मूदी को एक गिलास में डालें। इसमें एक चुटकी सिंधव नमक मिलाकर पीने से पहले अच्छी तरह मिलाएं।

डिटॉक्स ड्रिंक
इसके लिए आपको चाहिए 1 कटा हुआ कड़वा संतरा, 1/2 चुकंदर कटा हुआ और 1 कटा हुआ गाजर। सभी सामग्री को एक ब्लेंडर जार में डालें। इसे मिला दें। फिर इसे छान लें। ताज़ा स्मूदी का आनंद लें। (PC. Social media)