वजन कम करना है तो जिम नहीं, घर का ये कोना है एक्सरसाइज के लिए बेस्ट जगह

वजन घटाने के लिए हम क्या-क्या नहीं करते. हम तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं या जिम जाते हैं। जबकि यह सब करने से होने वाला वजन कम करना ज्यादा फायदेमंद नहीं होता है। गौरतलब है कि ऐसी स्थिति में आपको असरदार व्यायाम करना चाहिए. जो हमेशा आपके काम आता है. इस तरह सीढ़ियां चढ़ने से वजन तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा वजन घटाने के लिए सीढ़ियां चढ़ने के फायदे भी कई हैं। तो आइए जानते हैं कि यह एक्सरसाइज वजन कम करने में कितनी कारगर है।

वजन घटाने के लिए सीढ़ियाँ चढ़ने के फायदे
 
1. फैट मेटाबॉलिज्म को तेज करता है - वजन घटाने के लिए सीढ़ियां चढ़ने से कई फायदे होते हैं। सबसे पहले, यह वसा चयापचय को बढ़ावा देता है और यह शरीर में जमा खराब वसा और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करता है। जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो इससे आपके पेट पर दबाव पड़ता है और चर्बी तेजी से पिघलने लगती है। इससे मोटापा नहीं बढ़ता और वजन नियंत्रित रहता है।
 
2. पेट की चर्बी को जलाता है- पेट की चर्बी को कम करने के लिए सीढ़ियां चढ़ना बहुत फायदेमंद होता है। यह पेट के निचले हिस्से में जमा चर्बी को कम करता है और फिर उसे पिघलाने में मदद करता है। यह आपके पेट से जुड़ी कई समस्याओं जैसे स्लो मेटाबॉलिज्म को कम करता है। जिससे आंतों में अधिक गंदगी जमा होने लगती है और वजन बढ़ने लगता है। तो, पेट की चर्बी कम करने के लिए सीढ़ियाँ चढ़ना शुरू करें।

3. तेजी से कैलोरी बर्न करता है - यदि आप जो खाते हैं उसे शरीर ठीक से पचा नहीं पाता है, तो इससे वजन बढ़ने लगता है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें कैलोरी अधिक होती है, न केवल पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं बल्कि वजन भी बढ़ाते हैं। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ने से हाई कैलोरी तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है। इससे वजन कम होने में तेजी आती है। तो इन सभी कारणों से आपको वजन कम करने के लिए सीढ़ियां जरूर चढ़नी चाहिए। ऐसा कम से कम 10 मिनट तक करें. लेकिन ऐसा करने से पहले वॉर्मअप एक्सरसाइज जरूर करें।