स्ट्रेस कैसे मैनेज करे : स्ट्रेस होने पर क्या करें

आप बेहतर जानते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है और क्या नहीं। हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने तनाव को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। जानिए क्या हैं वो चीजें.

तनाव प्रबंधन: कुछ लोग इतने संवेदनशील होते हैं कि हर छोटी-छोटी बात को गंभीरता से लेते हैं। इसलिए वे अधिक तनावग्रस्त रहते हैं। तनावग्रस्त होने पर भावनाओं को नियंत्रित नहीं किया जा सकता। फिर छोटी-छोटी बातें दुख पहुंचाती हैं. मनुष्य नकारात्मक हो जाता है. ऐसी स्थितियों में, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं। जिससे आपके तनाव को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

जब भी आपको ऐसा महसूस हो तो आपको ध्यान करना चाहिए। मेडिटेशन भी आपको इससे काफी हद तक राहत दिलाएगा। ऐसा करने से आप ज्यादा सोचने से बच सकते हैं। इससे यह समझना भी आसान हो जाएगा कि आप किस बारे में चिंतित हैं।

तनाव और चिंता से दूर रहें

जर्नलिंग भी तनाव और चिंता दूर करने का एक शानदार तरीका है। हर दिन, एक नोटबुक और एक पेन लें और अपनी सभी भावनाओं को लिखें। इससे आपका मन हल्का हो जाएगा. जो बात आप किसी को नहीं बता सकते उसे अपनी डायरी में लिखें। इन सभी चीजों के बारे में अपने भरोसेमंद दोस्त से बात करें। यदि आपके पास शब्द नहीं हैं तो यह स्वयं को अभिव्यक्त करने का एक शानदार तरीका है।

आपको व्यायाम भी करना चाहिए. इससे आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। व्यायाम करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। व्यायाम तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है। आप रोजाना पैदल चल सकते हैं और दौड़ भी सकते हैं, इससे भी आपका मूड बेहतर हो सकता है।