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सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पाने के 4 तरीके
 

आज कल कुछ ही लोग हैं जो सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं करते हैं। हर व्यक्ति के फोन में कम से कम तीन ऐप्स होते हैं। हर चीज के अपने नकारात्मक और सकारात्मक प्रभाव होते हैं। सोशल मीडिया के भी अपने फायदे और नुकसान हैं। एक तरफ, यह मनोरंजन, सूचना और कनेक्शन का एक बड़ा स्रोत है, दूसरी तरफ, इसके विभिन्न नकारात्मक प्रभाव भी हैं, एक व्यक्ति अपने जीवन की तुलना दूसरों के साथ करना शुरू कर देता है, सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताता है, यह अवसाद और चिंता का कारण भी बनता है। विभिन्न लोग इन व्यसनों से छुटकारा पाना चाहते हैं, यहां सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पाने के 5 तरीके दिए गए हैं।

अधिसूचना बंद करें: जब भी हम यहां कोई ध्वनि या फोन पर अधिसूचना देखते हैं तो यह एक मानव स्वभाव है कि हम उस पर क्लिक करते हैं। इसलिए नोटिफिकेशन को बंद कर दें। परिवार और दोस्तों के साथ भोजन के दौरान, और बच्चों के साथ खेलते समय या साथी के साथ बात करते समय सोशल मीडिया की जाँच न करने के लिए प्रतिबद्ध रहें। सुनिश्चित करें कि सोशल मीडिया काम में हस्तक्षेप नहीं करता है, जो आपको मांग वाली परियोजनाओं और सहकर्मियों के साथ बातचीत से विचलित करता है।


सोते समय अपने फोन को अपने साथ न रखें: इसके दो फायदे हैं, पहला यह आपको रात में सोशल मीडिया से दूर रहने में मदद करेगा और आपका दिमाग फ्रेश रहेगा जबकि सुबह भी यह फोन आपको मिलने वाली पहली चीज नहीं है। इसलिए अपने फोन को कमरे के दूसरी तरफ रखें। अगर फोन पहुंच से बाहर है, तो हम इसे जांचने के लिए कम ललचाएंगे।

नए शौक: कुछ नया करने की कोशिश करें, अपने खाली समय को भरने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ नए शौक शामिल करें। आप एक नया कौशल सीख सकते हैं या कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन आपके पास कभी समय नहीं था। आप शायद खुद को आश्चर्यचकित करेंगे कि आपके पास कितना खाली समय है जब आप अपने न्यूज़फ़ीड के माध्यम से बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करना बंद कर देते हैं।

अपने आप से व्यवहार करें: यदि आप एक छात्र हैं तो पहले एक स्वाद पूरा करें और फिर सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए खुद का इलाज करें। आप हर दिन एक कलात्मक कॉफी नहीं खरीद सकते हैं या हर हफ्ते अपने नाखून नहीं करवा सकते हैं, लेकिन जब आपको लगता है कि आप इसके लायक हैं, तो आप खुद को इस तरह के छोटे व्यवहारों से पुरस्कृत कर सकते हैं। इसलिए सोशल मीडिया के बारे में भी इसी तरह सोचें: अपने आप को स्क्रीन टाइम तभी दें जब आपने कुछ हासिल किया हो या पहले आपने कुछ प्रोडक्टिव किया हो। इससे सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने में लगने वाला समय कम हो जाएगा।