Food Tips : अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा को रोकने के 5 तरीके
हम सभी को स्वादिष्ट जंक और स्ट्रीट फूड खाना बहुत पसंद होता है। जब आप अपनी लालसा पर नियंत्रण नहीं रखते हैं तो स्ट्रीट फूड की समस्या शुरू होने में कुछ भी गलत नहीं है। अस्वास्थ्यकर स्ट्रीट फूड की लालसा को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
उचित योजना: अपने भोजन की योजना बनाने से आपको सहजता और अनिश्चितता के कारक को खत्म करने में मदद मिलती है। यदि आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि निम्नलिखित भोजन में क्या खाना चाहिए, तो आप कम मोहक होंगे और लालसा का अनुभव करने की संभावना कम होगी।
हाइड्रेटेड रहें: अधिक पानी पीने से कई फायदे होते हैं। यह आपको विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करेगा। जंक फूड की लालसा को रोकने के लिए, जंक फूड खाने की इच्छा होने पर पानी पीना, अधिमानतः गर्म होना या जब आप चीनी के लिए तरस रहे हों, प्रभावी साबित हुए हैं और जो लोग रोजाना 2-3 लीटर गर्म पानी पीते हैं, वे इसके सकारात्मक प्रभाव की कसम खाते हैं।
स्वस्थ विकल्प के लिए जाएं: स्वादिष्ट स्ट्रीट फूड खाना हर किसी को पसंद होता है लेकिन इससे वजन बढ़ेगा और कई अन्य बीमारियां होंगी। आप घर के बने मूंगफली-लहसुन डिप के साथ बेक किया हुआ खाखरा खा सकते हैं, या दही और सरसों के डिप के साथ बेक्ड नमकपारे/वेजिटेबल स्टिक्स खा सकते हैं और हम शर्त लगाते हैं कि आप उन कैलोरी से भरे बर्गर को फिर से मिस नहीं करेंगे। विभिन्न स्वस्थ विकल्प उपलब्ध हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं।
अपने तनाव को प्रबंधित करें: आप इस तथ्य से आश्चर्यचकित हो सकते हैं लेकिन तनाव भावनात्मक खाने की ओर ले जाता है जो वजन बढ़ाने का मुख्य कारण है। तनाव से बचना, और सकारात्मक और खुश रहना न केवल आपको स्वस्थ रखेगा बल्कि जंक की इच्छा और लालसा को भी दूर रखेगा। जब भी आप किसी बात को लेकर परेशान होते थे तो अपने तनाव से निपटने के लिए स्वादिष्ट भोजन की तलाश करने लगते थे।
भोजन के बीच लंबे अंतराल से बचें: भोजन के बीच में तृप्ति की भावना प्राप्त करने के लिए कुछ स्वस्थ स्नैक्स जैसे मुट्ठी भर बादाम, अखरोट या फल खाएं। दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करने से लगातार लालसा पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है। (Pexels) जब आप नियमित अंतराल पर भोजन करते हैं तो आपका पेट भरा रहता है और आपके पास जंक फूड के लिए जगह नहीं होती है।