Hair Care Tips : स्वस्थ बालों और बालों के विकास के लिए 10 खाद्य पदार्थ

स्वस्थ और चिकने बाल हर लड़की का सपना होता है। क्या आप जानते हैं कि आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके बालों पर पड़ता है। एक स्वस्थ आहार आपके बालों को मजबूत और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकता है। आप जो खाते हैं वह आपको अपने ताले खोने से भी बचा सकता है। बालों के विकास के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च पोषण मूल्य होते हैं जो सीधे आपके बालों को प्रभावित करते हैं। यदि आपका आहार उचित नहीं है तो कोई भी हेयर प्रोडक्ट आपके बालों के लिए मददगार नहीं होगा। यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो आपके बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं।

पालक: जब आपके शरीर में आयरन की कमी होती है, तो ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों और फॉलिकल्स तक पर्याप्त रूप से नहीं पहुंच पाते हैं, जो विकास को रोक सकते हैं और आपके स्ट्रैंड्स को कमजोर बना सकते हैं। पालक आपको पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है।

अंडे: आपने बालों के विकास में अंडे के महत्व के बारे में तो सुना ही होगा. कई लोग आपके बालों पर अंडा लगाते हैं। आपके बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन हो। प्रोटीन बालों का निर्माण खंड है और अंडा प्रोटीन के सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोतों में से एक है।

दही: इसमें एक घटक भी होता है जो आपके स्कैल्प में रक्त के प्रवाह और बालों के विकास में मदद करता है। इसे विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड के रूप में जाना जाता है) कहा जाता है और यह बालों के पतले होने और झड़ने से भी मदद कर सकता है। आप पैंटोथेनिक एसिड को अपने बालों और त्वचा देखभाल उत्पाद लेबल पर एक घटक के रूप में पहचान सकते हैं।

मूंगफली: मूंगफली और मूंगफली का मक्खन बायोटिन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए जाना जाता है। एक कप सर्विंग में 9 ग्राम तक प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की अनूठी प्रोफ़ाइल होती है। इसलिए यह बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

शकरकंद: शकरकंद बीटा कैरोटीन नामक एक अच्छे एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है। आपका शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में बदल देता है। यह सूखे, सुस्त बालों से बचाने में मदद करता है। यह आपके स्कैल्प में ग्रंथियों को सीबम नामक एक तैलीय द्रव बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है जो बालों को सूखने से रोकता है।

कद्दू: इस नाम को अपनी लिस्ट में देखकर शायद आप चौंक गए होंगे. आपके पसंदीदा स्क्वैश के आधे कप में केवल 83 कैलोरी और एक ग्राम से भी कम वसा होता है। इसके अलावा, यह आयरन और बीटा-कैरोटीन से भरा हुआ है, जो विटामिन ए का अग्रदूत है - बालों के विकास और मजबूती के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन। कद्दू विटामिन सी और ई से भी भरपूर होता है जो आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है।

अखरोट: सभी मेवे आपके बालों के विकास के लिए सहायक होते हैं विशेष रूप से अखरोट आपके बालों के पोषण और रखरखाव के लिए सबसे अच्छे मेवों में से एक हैं। चूंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड, बायोटिन, विटामिन ई और तांबे से भरपूर होते हैं, इसलिए जब आप बाहर निकलते हैं तो वे आपके बालों को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं; वे बालों के झड़ने को भी रोकते हैं और आपके बालों को चमकदार और रंग में समृद्ध रखने में मदद करते हैं।

गाजर: गाजर न केवल आपकी दृष्टि को तेज करने में मदद करता है बल्कि विटामिन ए की उपस्थिति के कारण आपके बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। विटामिन ए की मौजूदगी खोपड़ी में सेबम तेल के गठन में मदद करती है। आप गाजर का जूस भी ले सकते हैं।

अंगूर: अंगूर स्वस्थ बालों के लिए बहुत मददगार होते हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ पॉलीफेनोलिक यौगिक होते हैं, जो सेलुलर क्षति को कम करने में मदद कर सकते हैं। अंगूर में पाए जाने वाले ओलिगोमेरिक प्रोएंथोसायनिडिन (ओपीसी) डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकने में मदद करते हैं जो बालों के झड़ने का मुख्य कारक है।

ग्रीन टी: ग्रीन टी न सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है। पॉलीफेनोल्स की उपस्थिति आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करती है। यदि आपकी खोपड़ी स्वस्थ है, तो आपके बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है, क्योंकि यह आपके बालों को चमकदार और रूसी मुक्त रखने में मदद करता है।