Health News- अगर पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो समय पर खाना सीखिए, आइए जाने इसकी वजह

इस बारे में हम कई बार बात कर चुके हैं कि भागदौड़ भरी जिदंगी की वजह से कम उम्र में ही युवाओं को कई बीमारियो का सामना करना पड़ता हैं, जिसमें मोटोपा प्रमुख हैं, यह आपकी गलत समय पर खाने की वजह से भी बढ़ जाता हैं,इसलिए विशेषज्ञ कहते है कि आप कुछ भी खाए लेकिन उसका खाने का समय सही होना चाहिए, अन्यथा वो गुण से ज्यादा नुकसान करता हैं, इससे पेट की चर्बी बढती हैं और फिर आप इसे कम करने के लिए जिम ज्वाइन करने से लेकर डाइटिंग और दौड़ने तक लग जाते है, लेकिन कोई असर नहीं होता हैं, तो आइए जानते हैं कि कब और कैसे भोजन करना चाहिएं-

सुबह समय पर नाश्ता करें

आपको सुबह 7 से 8 के बीच नाश्ता कर लेना चाहिए, इससे पेट अधिक देर तक भरा रहता है और भूख बढ़ाने वाले हार्मोन ठीक से काम करते हैं।

 लंच टाइम पर ध्यान दें

आपको दोपहर का भोजन 12.30-1.00 के बीच कर लेना चाहिए। यह पेट की चर्बी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जल्दी रात का खाना खा लें

यदि आपको पेट की चर्बी कम करनी हैं तो आपको शाम का खाना 6 से 7 के बीच कर लेना चाहिए, रात का खाना कम होना चाहिए और बहुत ज्यादा बेक और तला हुआ नहीं होना चाहिए।