Health News- आइए जानते हैं बायोटिन के बारें में, इसकी कमी से आप पर क्या पड़ेगा असर

इस बात को तो हम सब जानते है कि फिट और स्वस्थ ऱहने के लिए आपको पोषक तत्वों की आवश्का होती हैं, ऐसे मे आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती हैं, कुछ पोषक तत्व तो हमें साधारण आहार से प्राप्त हो जाते हैं, लेकिन कुछ पोषक तत्वो के लिए हमें विशेष आहार की जरूरत होती हैं, जिसमें बायोटिन ऐसा तत्व हैं जो हमारे बालों और त्वचों के लिए बहुत जरूरी होती हैं,

शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ और फिट रखने के लिए नियमित रूप से विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। हम अपने दैनिक आहार से अपने शरीर की जरूरत के अधिकांश पोषक तत्वों को आसानी से पूरा कर सकते हैं। बायोटिन, जिसे विटामिन एच भी कहा जाता है, यह शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।

बायोटिन शरीर में वसा, कार्बोहाइड्रेट जैसे पदार्थों को तोड़ता है। यदि आपके शरीर में बायोटिन की कमी हो जाती हैं तो  बालों का पतला होना, आंखों, नाक और मुंह के आसपास लाल पपड़ीदार दाने होने लगते हैं, आइए जानते हैं इससे होने वाली अन्य समस्याओं के बारें में-

बायोटिन की कमी से चेहरे पर, बालों का पतला होना या आसानी से टूटना, थकान, अनिद्रा या सोने में परेशानी, भूख न लगना, अवसाद, हाथों और पैरों में जलन या झुनझुनी, मांसपेशियों में दर्द होता हैँ।

बायोटिन कमी पूरी करने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में कुछ बदलाव करने होते हैं, आपको अपने आहार में  अंडे की जर्दी, मांस, बादाम, मूंगफली, अखरोट, काजू, सोयाबीन और अन्य फलियां, साबुत अनाज, फूलगोभी, केला, मशरूम आदि का सेवन कर सकते हैं।