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Health News: मध्यम शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को लाभ देती है, अध्ययन
 

मध्यम शारीरिक गतिविधि का भी मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डॉ अहमद अजीज के नेतृत्व में DZNE शोधकर्ताओं ने बॉन "राइनलैंड स्टडी" के 2,550 प्रतिभागियों की परीक्षाओं से यह निष्कर्ष निकाला। उनके निष्कर्षों के अनुसार, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों में कम सक्रिय लोगों की तुलना में बड़े होते हैं। विशेष रूप से, मस्तिष्क के जिन क्षेत्रों में ऑक्सीजन की अपेक्षाकृत अधिक मांग होती है, वे इस प्रभाव से लाभान्वित होते हैं। शोध के परिणाम न्यूरोलॉजी®, अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के मेडिकल जर्नल, साइंस डेली के अनुसार प्रकाशित होते हैं। 

व्यायाम शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखता है लेकिन इस बारे में बहुत कम जानकारी है कि शारीरिक गतिविधि हमारे दिमाग को कैसे और कहाँ प्रभावित करती है। "पिछले शोध में, मस्तिष्क को आमतौर पर संपूर्ण माना जाता था," न्यूरोसाइंटिस्ट और वर्तमान अध्ययन के प्रमुख लेखक फैबिएन फॉक्स कहते हैं। "हमारा लक्ष्य मस्तिष्क पर अधिक विस्तृत नज़र डालना और यह पता लगाना था कि मस्तिष्क की शारीरिक गतिविधि के कौन से क्षेत्र सबसे अधिक प्रभावित करते हैं।"

अपने शोध के लिए, फॉक्स और उनके सहयोगियों ने बॉन शहर क्षेत्र में DZNE द्वारा किए गए बड़े पैमाने पर जनसंख्या-आधारित अध्ययन, राइनलैंड अध्ययन से डेटा का उपयोग किया। विशेष रूप से, उन्होंने 30 से 94 वर्ष की आयु के 2,550 स्वयंसेवकों के शारीरिक गतिविधि डेटा के साथ-साथ चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) द्वारा प्राप्त मस्तिष्क छवियों का विश्लेषण किया। शारीरिक गतिविधि का नमूना लेने के लिए, अध्ययन प्रतिभागियों ने सात दिनों के लिए अपनी ऊपरी जांघ पर एक्सेलेरोमीटर पहना। एमआरआई स्कैन ने विशेष रूप से मस्तिष्क की मात्रा और प्रांतस्था की मोटाई पर जानकारी प्रदान की।

"हम यह दिखाने में सक्षम थे कि लगभग सभी मस्तिष्क क्षेत्रों की जांच पर शारीरिक गतिविधि का ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ा। आम तौर पर, हम कह सकते हैं कि शारीरिक गतिविधि जितनी अधिक और तीव्र होती है, मस्तिष्क क्षेत्र उतना ही बड़ा होता है, या तो मात्रा या कॉर्टिकल के संबंध में मोटाई," फैबिएन फॉक्स ने शोध परिणामों का सारांश दिया। "विशेष रूप से, हमने इसे हिप्पोकैम्पस में देखा, जिसे स्मृति का नियंत्रण केंद्र माना जाता है। बड़े मस्तिष्क की मात्रा छोटे लोगों की तुलना में न्यूरोडीजेनेरेशन के खिलाफ बेहतर सुरक्षा प्रदान करती है।"

हालांकि, मस्तिष्क क्षेत्रों के आयाम शारीरिक गतिविधि के साथ रैखिक रूप से नहीं बढ़ते हैं। निष्क्रिय और केवल मामूली शारीरिक रूप से सक्रिय अध्ययन प्रतिभागियों की तुलना करते समय शोध दल ने सबसे बड़ी, लगभग अचानक मात्रा में वृद्धि पाई - यह 70 वर्ष से अधिक उम्र के वृद्ध व्यक्तियों में विशेष रूप से स्पष्ट था।

"सैद्धांतिक रूप से, यह बहुत अच्छी खबर है - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो व्यायाम करने के लिए अनिच्छुक हैं," अहमद अजीज कहते हैं, जो डीजेडएनई में "जनसंख्या और नैदानिक ​​​​न्यूरोएपिडेमियोलॉजी" अनुसंधान समूह के प्रमुख हैं। "हमारे अध्ययन के परिणामों से संकेत मिलता है कि छोटे व्यवहार परिवर्तन, जैसे कि दिन में 15 मिनट चलना या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़ना, मस्तिष्क पर पर्याप्त सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और संभावित रूप से मस्तिष्क पदार्थ के उम्र से संबंधित नुकसान और विकास का प्रतिकार कर सकता है। न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का। विशेष रूप से, वृद्ध वयस्क पहले से ही कम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की मामूली वृद्धि से लाभ उठा सकते हैं।"

युवा और कुछ हद तक एथलेटिक विषय जो आमतौर पर मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, उनमें भी मस्तिष्क की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक थी। हालाँकि, और भी अधिक सक्रिय विषयों में, ये मस्तिष्क क्षेत्र थोड़े बड़े थे। यहां यह भी दिखाया गया है: जितना अधिक सक्रिय, उतना ही अधिक प्रभाव, हालांकि शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर पर, लाभकारी प्रभाव कम हो जाते हैं।

मस्तिष्क क्षेत्रों को चिह्नित करने के लिए जो शारीरिक गतिविधि से सबसे अधिक लाभान्वित हुए, शोध दल ने उन जीनों के लिए डेटाबेस की खोज की जो इन मस्तिष्क क्षेत्रों में विशेष रूप से सक्रिय हैं। "मुख्य रूप से, ये जीन थे जो माइटोकॉन्ड्रिया के कामकाज के लिए आवश्यक हैं, हमारी कोशिकाओं के बिजली संयंत्र," फैबिएन फॉक्स कहते हैं। इसका मतलब है कि इन मस्तिष्क क्षेत्रों में विशेष रूप से बड़ी संख्या में माइटोकॉन्ड्रिया हैं। माइटोकॉन्ड्रिया हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिसके लिए उन्हें बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। अहमद अजीज कहते हैं, "मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों की तुलना में, इसके लिए रक्त के प्रवाह में वृद्धि की आवश्यकता होती है। यह शारीरिक गतिविधि के दौरान विशेष रूप से अच्छी तरह से सुनिश्चित किया जाता है, जो यह बता सकता है कि मस्तिष्क के इन क्षेत्रों को व्यायाम से क्यों लाभ होता है।"