Health News- बढते वजन को कम करने के लिए आजमाएं ये टिप्स, मिलेगा फायदा

आपकी खराब जीवनशैली और खान पान की वजह से बड़ी ही आसानी से वजन बढ़ जाता है, लेकिन इस कम करने के लिए आपको कड़ी मैहनत करनी पड़ती हैं, क्योंकि यह आसानी से नही जाता हैं, वजन कम करने लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम, जिम और अपनी डाइट पर ध्यान देना होत हैं, अगर आप व्यायाम कर रहे हैं और अपनी डाइट पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो आपकी मैहनत बैकार हैं,

ऐसे में आपको अपने आहार में कुछ बदलाव करने चाहिए, अगर आप एक उचित डाइट चार्च फॉलो करेंगे तो आपका वजन 20 दिनों में कम होने लग जाएगा, आइए जानते है कैसे-

सुबह उठकर नींबू पानी पिएं

खाली पेट नींबू पानी के कई फायदे होते हैं, इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाता हैं, शरिर से अतिरिक्त चर्बी को कम करता हैं और वजन भी कम होता है।

नाश्ता-

नाश्ते में तैलिय व्यंजन खाने से बचे, नाश्ते के दौरान आप मूंग दाल से बने व्यंजन खा सकते हैं। फिर 11 बजे के आसपास आप ग्रीन टी पीएं, वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। 4 बजे तक नारियल पानी पियें। जो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद करता हैँ

रात का खाना-

 रात के खाने में हल्का खाना खाना हमेशा फायदेमंद होता है। अगर आप लगातार तनाव में रहेंगे तो आपका वजन कम नहीं होगा। तनाव के समय में कोर्टिसोल नाम का हॉर्मोन रिलीज होता है।