Health Tips- इन हेल्दी खाद्य पदार्थों को डाइट से करें दूर, सर्दी से मिलेगी राहत

दोस्तो देश में इस बार सर्दी एक महीने पहले आ गई हैं, ऐसे में आपको अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि आपकी जरा सी लापरवाही आपको बीमार कर सकती हैं, हम सभी को सर्दी में गर्म खाद्य पदार्थ खाना बहुत ही अच्छा लगता हैं और यह सब तेल या घी में बनते हैं, जिनका अधिक सेवन हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता हैं, क्योंकि इनमें कैलोरी (हाई-कैलोरी फूड) अधिक होती है जो शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकती है। आइए जानते है कि विशेषज्ञ इस मौसम सें कौनसे हाई कैलोरी वाले फूड खाने से मना करते हैं-

अधिक कैलोरी वाले भोजन से होने वाले नुकसान-

- तले, गर्म और मसालेदार खाने से वजन बढ़ता है.

- पेट में गैस की समस्या बढ़ जाती है।

- चाय और कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। -ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है।

- त्वचा रूखी हो जाती है।

- सर्दियों में चाय, भाजी, पराठा और गाजर का हलवा सावधानी से खाएं।

सर्दियों में क्या खाएं-

- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो दिमाग और पेट दोनों को भर दें और कैलोरी में कम हों।

- खाने में सूप की मात्रा बढ़ाएं. यह भरने वाला और पौष्टिक होता है।

-शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

- हरी सब्जियां खाएं।

- चिकन सूप पिएं।