Health Tips- रात को नींद नहीं आती हैं, इन टिप्स को करें फॉलो

जिस तरह स्वस्थ रहने के लिए भोजन की आवश्यकता होती हैं उसी तरह नींद भी हमारे लिए बहुत ही जरूरी हैं, विशेषज्ञों के अनुसार एक आम इंसान को 7 से 8 घंटो की नींद लेना बहुत ही आवश्यक हैं, लेकिन कई लोगों को यह नींद आसानी से नहीं आती है। जिसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे अशुध्द खाना, तनाव और मोबाईल का ज्यादा यूज आदि, लेकिन अगर आप अच्ची नींद लेना चाहते हैं तो अपनी कुछ आदतों को बदलना बहुत  ही आवश्यक हैं, आइए जानते है इनके बारें में-

यदि आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो दिन में कभी न सोएं

अपने आपको व्यस्त रखना चाहिए।

पेट की भूख मिटाने के लिए घर का बना हेल्दी खाना खाएं।

रात को 10 से 10:30 बजे तक सोएं।

मोबाइल को अपने बिस्तर से दूर रखें।

यदि आप खाना खान के बाद टीवी देखते हैं तो इससे बचें

रात को सोने से पहले ज्यादा न सोचें